BUNA TPU ma puteti ajuta in a-mi face un program de antrenament

Iti poti face singur un program de exercitii in functie de grupele de muschi pe care doresti sa le lucrezi, alegand din lista de aici: http://www.i-medic.ro/exercitii-fizice

Ca sa te putem ajuta trebuie sa ne spui ce vrei sa dezvolti, eventual mergi la sala acolo poti lucra mai multi muschi.

Hey))NU sint chiar experta dar iti recomand ce fac eu... Dimineata fac cite 10-15 tractiuni la bara si flotari, la amiaza la fel, dupa masa plec la sala si la antrenamente iar seara iarasi la bara si flotari...Iar in 3 dimineti pe saptamana la ora 7 alerg.E un program cam dificil dar eficient, pe mine m-a ajutat.Bafta!

Desigur. un program de antrenament trebuie sa contina mese echilibrate si sport. trebuie sa mananci dimineata cereale la prand doua feluri un fel sa contina carne si seara paste de exemplu spaghete, antrenapente in aer liber dar poti si in casa dupa fiecare masa dupa o ora faci o ora de antrenament faci genoflectiuni, flotari... eu asa am facut si am un corp bun daca te duci la sala o sa ai un corp mai bun! multa bafta