Care e cea mai eficienta metida de a slabi in timp record?

Heeeei, Marvinmiau!
Slabitul este un proces destul de indelungat, mai ales daca doresti sa ai si rezultate bune in timp. Nu incerca dietele mireselor (asa se numesc, cica), adica acele diete in care mananci toata ziua ciorba. sau bei doar apa, doamne fereste. Acele diete sunt bune sa slabesti mult intr-un timp super scurt, pentru un eveniment, dar iti slabesti organismul si sa rezulte diferite boli ale aparatului digestiv, iar pe langa asta, daca nu iti menti apoi greutatea, o sa te ingrasi dublu fata de cat ai slabit. Asa ca, eu iti recomand:
Fie ca esti fata sau baiat, recomand exercitiile de tip HIIT daca reusesti sa faci fata efortului sau poti sa incerci ZUMBA (este un tip de dans sportiv prin care reusesti sa iti folosesti tot corpul in a arde calorii, sunt unele clipuri pe net din care poti sa arzi chiar si 600 de calorii, super, nu e asa?)
Pe langa sport, incearca sa iti organizezi timpul incat sa poti sa mananci de 3 ori pe zi si daca ti se face foame, gustari.
MIC-DEJUN (Incearca sa il iei pana in ora 9-10):
- Poti sa incluzi paine, maxim o felie, atat pe ziua respectiva vorbind de paine;
- Oua sau branza, sau chiar ambele dar in cantitati mai reduse;
- Legume (Castraveti, rosii, etc);
Consider ca este foarte bine daca mananci asa, o masa usoara care iti va da necesarul de energie. Mic-dejun-ul este masa principala din zi.
MASA DE DUPA-AMIAZA (Incearca sa o iei pana in ora 14-15)
- Poti sa mananci mancarea "facuta de mama" Adica poti sa mananci ciorba, orice mancare in general, in cantitati reduse. (Nu te gandi ca ai liber la pizza sau cartofi prajiti, ma refeream la ciorbe de legume, ciorba de pui, curcan / ghiveci de legume, friptura de pui la cuptor, poti si friptura de porc sa mananci, vita sau curcan, dar in cantitati mici, maxim 100 grame);
- Daca mananci friptura, poti sa adaugi si o salata verde Yummy!
CINA (se ia pana la ora 18/19 in cele mai rele cazuri):
- Poti sa mananci din nou ce ai mancat dupa-amiaza, gen friptura sau chiar ciorba. Incearca sa adaugi cat mai multe legume in regimul tau alimentar

Sfaturi!
1. Nu manca foarte-foarte multe fructe deoarece ele sunt asimilate de corp ca fiind apa cu zahar si vitamine si nu iti doresti sa iti cresti nivelul de glicemie din corp peste limita. Pe zi cred ca este super ok daca mananci doua mere, unul ca gustare intre mic-dejun si masa de dupa-amiaza, si unul intre masa de dupa-amiaza si cina.
2. Bea foarte multa apa. Cand spun foarte multa, chiar vorbesc serios. Apa este esentiala si ajuta mult in procesul de slabire.
3. Daca mananci fructe, nu manca banane, sunt foarte pacatoase si au calorii destul de multe. (O banana de 100 grame are aproximativ 100 kcal)
4. Sportul incearca sa il faci seara, dupa cina. 30-60 de minute, iar dupa ce ai facut sport, mai ia o gustare. In timp ce faci sport, bea apa mereu cand ti se face sete.
5. Elimina stresul daca exista. Stresul elimina hormoni care ajuta in ingrasare.

Sper ca te-am ajutat