în 5 Mai 2010 | a întrebat:

Cum capatam rezistenta in alergare?

10 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 5 Mai 2010 | a răspuns:

Pai daca vrei rezistenta la alergare ar trebui sa incepi sa alergi putin in jur de 400 m, apoi maresti distanta si o sa reusesti sa alergi din ce in ce mai mult(mentionez trebuie facut cel putin 1 data la 2 zile ex) mult noroc

Răspunde

Ordonare:

9 răspunsuri:

Expert TPU

Userul anului

în 5 Mai 2010 | a răspuns:

Bună.
Antrenându-ne zilnic şi progresiv, o alimentaţie bogată în fibre, proteine, carbohidraţi: fructe şi legume proaspete, carne de pasăre slabă, lactate semidegresate, băuturi neacidulate, miere naturală de albine, cereale, etc.
Pa, pa.

Răspunde Raportează Evaluează

Expert TPU

în 5 Mai 2010 | a răspuns:

Doar prin antrenamente sustinute, zilnice.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Mai 2010 | a răspuns:

Exerseaza zilnic, pe parcurs o sa dobandesti rezistenta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Mai 2010 | a răspuns:

Prin alergare pe teren greu, rin padure, teren cu dificultate, apoi pe pista de alergare si reiei de la inceput. Foarte multa ambitie si alimentatie corecta, bazata pe legume, fructe proaspete, lichide, si tot e e sanatos la sportivi. Succes! Ti-a fost dat sfatul de un fost spotiv de performanta. Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Mai 2010 | a răspuns:

ALERGI!

O data la 3 zile dai 1-2-3 km alergat usor! Maresti distanta si scurtezi timpul pe parcurs!
Eu dupa un an jumate, de alergat fiece saptamana cate 2-3 km + exercitii + fotbal, am luat o pauza de 6 luni, fara sa alerg deloc, abia daca am jucat putin fotbal, am dat prima oara cand am alergat 1 km in 2:41!

Trebuie sa alergi regulat si MEREU, daca stopezi o sa obosesti foarte usor! Eu acum obosesc daca dau un sprint de vreo 100 m, obosesc sunt mort!

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 5 Mai 2010 | a răspuns:

Ce alimentatie... Conteaza cum alergi.
Daca te duci ca nebunul si dai ture, dupa ture de teren niciodata n-o sa ai rezistenta doar oboseala, pentru ca iti obosesti splina si nu vrei asta.
Rezistenta o dobandesti in timp, nu intr-o zi, nici intr-o luna, in 6-12 luni de antrenament sportiv. Iti faci un program cu un profesor de sport, program cu incalzire(intre 30-45 min.) speciale, relaxarea muschilor, inveti respiratia pe durata alergatului si abia apoi exercitii de alergare intensa, dar nu rezistenta, la inceput cate 300-500 m. Sunt niste exercitii speciale. Dupa 6 luni de antrenament alergi si 2000m fara probleme winking Eu asa fac mereu, nu alerg niciodat ca nebun, dar pe alerg la maxim kilometrii; daca e nevoie. Iar cel mai important, mai trebuie sa si gandesti, iar asta putini o fac(doar sportivii de performanta, aici vorbim de cei ca Bolt, Ronaldo, Messi s. a.). Trebuie sa ai grija de muschi, de respiratie, de bataile inimii, cum iti asezi pasii, cum fortezi, cum o lasi mai moale... E destul de greu daca vrei sa faci performanta si sa alergi.
Dar pentru scoala, dai ture la greu laughing Pana o sa vomiti(da, cand iti oboseste splina asta se intampla; ameteli, voma, dureri de cap)

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Mai 2010 | a răspuns:

Alergand. happy alergi treptat tongue . si o sa capeti. crede`ma.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Mai 2010 | anonim_4396 a răspuns:

Run Forest, run! laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Mai 2010 | anonim_4396 a răspuns:

Avand o alimentatie cat mai sanatoasa, o incalzite executata corect, ambitie si mult efort. Pentru a dobandi rezistenta, trebuie sa exersezi zilnic. Poti face gimnastica prin casa, pentru a te obisnui cu efortul.