în 13 Aprilie 2022 | a întrebat:

Dacă sunt la dieta, ca sa se pună o jumătate de kg trebuie sa mănânc 3500 de calorii peste limita de menținere fiind 2000 sau 3500 Per toata ziua?

10 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

10 răspunsuri:

Expert TPU

Userul anului

în 13 Aprilie 2022 | a răspuns:

Nu exista "dieta de ingrasare".
Ori tii dieta, ori vrei sa te ingrasi.
Totul depinde de calitate si cantitate (de calorii).

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 13 Aprilie 2022 | explică (pentru Bula):

Pai sunt om după câteva zile stricte 14/21 de zile stricte am sărit puțin și am mâncat mai mult nu știam dacă trebuie sa mănânc peste limita de menținere 3500 de calorii sau pe toata ziua 3500

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Aprilie 2022 | a răspuns (pentru Raulbucse2):

Omule peste mentinere, 5500 de calori

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Mai 2022 | a răspuns (pentru Bula):

Ba da, exista dieta pentru crestere in greutate prin masa musculara. Poti sa pui si 20-30 kg, FARA sa te ingrasi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Mai 2022 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Nu te ingrasi atunci, te ingrasi la cativa ani DUP, cand "lasi mai moale" cu antrenamentele. Muschii dezvoltati "se cam lasa' in lipsa de solicitare fizica, isi pierd fermitatea, iar "golurile" se umplu cu grasime.
Asa patesc multi care fac sport de forta, dupa ce se lasa (mai ales daca se lasa brusc).

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Mai 2022 | a răspuns (pentru Bula):

"Golurile" se umplu cu grasime doar daca nu-ti adaptezi alimentatia.
Spre exemplu cand te antrenezi arzi X kcal pe luna, cand nu te mai antrenezi (chiar daca treptat sau brusc), acele X kcal NU le mai arzi... asa ca trebuie sa le scazi din alimentatie.

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Mai 2022 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Teoretic, asa este.
Practic, stomacul ramane dilatat si "cere" cantitatea anterioara de mancare, pana ce apare senzatia de saturare.
Fiind cantitate suplimentara de mancare introdusa, surplusul se magazioneaza sub forma de grasime.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (6 răspunsuri)

în 13 Aprilie 2022 | a răspuns:

5500 de calori pe zi =jumatate de kg

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Aprilie 2022 | a răspuns:

Intrebi daca trebuie sa mananci 5500 de calorii laughing ? Daca nu cumva esti culturist, nu. Daca tu mancai 2000 de calorii inainte si acum mananci 3500, ar trebui sa pui cam 1, 5 kg pe saptamana. 500 de calorii ~ 0, 5 kg.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Aprilie 2022 | a răspuns:

Buna.
Iti recomand sa te uiti la acest videoclip(ofera informatii despre cum poti slabi in mod natural). Persoana care l-a postat a facut medicina, deci informatiile sunt din sursa sigura. https://www.youtube.com/watch?v=ySOsldQa5_g
Sper sa iti fie de ajutor informatiile din videoclip.