Pune o întrebare

Sănătate

în 11 Iulie 2017 | anonim_4396 a întrebat:

Inca cateva zile si ma apuc de sala, sfaturi?

4 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 12 Iulie 2017 | a răspuns:

1.Bagajul pregătit (prosop, apa, adidasi, mănuși-pentru bătături, dar nu sunt necesare, buletin)
2.un prieten care a mai fost (optional, dar recomandat)
3.tricou, nu maieu
4.te obișnuiești cu sala, te uiți/intrebi cum se folosesc aparatele
5. faci încălzirea foarte bine (nu neaparat pentru mușchi, cat pentru încheieturi)
6.grupele:biceps-spate-umeri//triceps-piept//picioare//abdomen \/\/\ dupa 2 saptamâni schimbi: biceps-triceps//piept-spate//umeri-picioare//abdomen, dupa care alternezi
7.nu te arunca pe greutățile mari. Ia-le pe cele mici ca sa inveti bine de tot mișcarea, ca altfel ori te accidentezi ori o sa te bata aia de la sala la cap ca nu faci bine
8.la început lucrezi normal, dupa care începi superseturi si dropseturi
9.nu urli la fiecare repetare
10.pui greutățile la loc dupa ce termini
11. faci cam 4-5 seturi a câte 15-20-25 de repetari (cat inveti mișcarea), dupa care faci câte 3-4 seturi a câte 8-10-12 repetari
12.te uiți la Angel Fitness pe YouTube.

SPOR! funda? c:

ps: sfaturile astea sunt din proprie experiența, mai ales 7 laughing

Răspunde

în 12 Iulie 2017 | anonim_4396 explică (pentru Vertic_Sergiu_1996):

Da, ma duc cu un prieten care face deja de mai mult timp, si merg la el in oras unde nu face nimeni suntem doar noi 2. De greutati stiu ca trebuie sa le iau pe alea mari sa le cresc treptat, dar nu stiu cand ar trebui sa trec la o greutate mai mare

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Iulie 2017 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Cand poti face 10 repetari cu o greutate fara sa tremuri/sa te epuizeze in asa fel încât sa nu mai poti face inca o repetare, ala e momentul happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Iulie 2017 | anonim_4396 explică (pentru Vertic_Sergiu_1996):

Mersi

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Ordonare:

3 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 12 Octombrie 2017
Anonim0005 întreabă:

Heei TPU, am o intrebare. Deci, vreau sa ma apuc de sala, sunt fata, si chiar as vrea sa ma tin se treaba. Vreau sa ma tonifiez, nu sa slabesc. Sa incerc proteine sau nu? Cateva sfaturi?

6 răspunsuri
trimisă pe 30 August 2014
Cosminel1192 întreabă:

Ma apuc pentru a treia oara de sala. Problema este ca am avut si 7 luni de sala dar nu mi se vede mana cum as vrea. Este mare, dar este groasa, nu se vede bila, nu se vede forma.Din ce cauza? Si...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 31 August 2014
Cosminel1192 întreabă:

Ma apuc pentru a treia oara de sala. Problema este ca am avut si 7 luni de sala dar nu mi se vede mana cum as vrea. Este mare, dar este groasa, nu se vede bila, nu se vede forma.Din ce cauza? ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 7 Mai 2017
Jager întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala. Ce sfaturi imi recomandati pentru inceput?

5 răspunsuri
trimisă pe 3 Octombrie 2018
FloriinDobrinn întreabă:

Salut, in curand o sa ma apuc de sala de forta, niste sfaturi ceva de inceput?

11 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
CinevaDePeNet întreabă:

Vineri mă duc să-mi fac o evaluare psihologică. La ce să mă aștept?

3 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
HotinAlexandra întreabă:

Cu ce pot scăpa de dermatita seboreică?, mă confrunt cu ea de ceva vreme, ce îmi puteți recomanda, dau funda

4 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
Madaxo97 întreabă:

Poate întârzia menstruatia daca am luat antibiotic? In ultimele 2 săptămâni am luat antibiotic plus alte pastile in urma unei gripe puternice, menstruatia întârzie deja de o săptămână. Oare...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 10 ore
Florazul15 întreabă:

M- am lovit destul de rău cu ghiozdanul in coasta stânga. Când mi- am pus rucsacul in spate m- am lovit în coastă cu el, avram o sticlă de apă în ghiozdan și cred că cu ea m- am lovit si de ...? (mai mult)

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii