Mă trezesc obosit dimineața.

Am încercat să dorm mai devreme, să dorm un număr suficient de ore, dar din păcate mă trezesc obosit și nu mai am chef de nicio activitate. Am spus că, poate dorm prea puțin. Dormeam 7-8h/zi. Am încercat mai multe variante, am zis să măresc numărul de ore, de la 7 la 9 ore, adăugând câte 30 minute în plus, și să mă pun la somn mai devreme. Nu funcționează. Mă întreb dacă dorm prea mult. Am 18 ani, sunt sedentar, simt că am rămas fără puteri. Trăiesc într-un mediu destul de agitat, preiau totul sub formă de stres, la școală este foarte multă gălăgie și nu mă pot concentra. Sunt trist, depresiv aș putea spune, gânduri negative, mă simt singur, etc. Când pun capul pe pernă, îmi trec prin cap tot felul de imagini și gânduri. Când ajung acasă sunt terminat, foarte obosit, mă doare capul și mi-e somn. În momentul în care observ că nu mă pot concentra, nu pot memora/comunica din cauza oboselii, mă critic, sau mă compar cu alții, spunându-mi că "oamenii de ce pot fi fericiți, nu toți, știu, de ce se pot integra atât de ușor, iar eu nu reușesc să fac nimic din toate astea. N-o să fac nimic în viață, voi fi un sclav, nu voi avea iubită, etc.". Și nu mai am chef de nimic și nici energie. Nu știu dacă acestea ar putea fi unele dintre problemele care pot influența puternic calitatea somnului.

Ce mi-ați recomanda pentru a putea avea un somn odihnitor?

Buna.
Tot ceea ce ai descris influenteaza calitatea somnului tau. Este 100% normal sa experimentezi efecte de genul. Cea mai buna varianta si singura, ar fi sa iei legatura cu un psihoterapeut si sa incepi sedintele de terapie. Unii oameni sunt contra lucrurilor de genul, insa, sper sa ai o minte deschisa si sa accepti ajutorul din partea unui specialist. Tot corpul este influentat de psihicul nostru si, pentru a il ajuta, este nevoie de indrumarea unui psihoterapeut si de implicarea noastra in rezolvarea anumitor probleme. Terapia te va ajuta daca vrei sa fii ajutat cu adevarat. Meditatia ghidata ar fi super benefica in cazul tau(cauta meditatie ghidata pe Youtube). In primele sedintre cu psihoterapeutul, mi s-a parut ca este plictistoare, cu toate ca ma linistea, mai mult ma gandeam cum trec 20 de minute, nefacand nimic cand puteam vorbi despre problemele mele. Insa, cand am inceput sa o practic acasa, singura, mi s-a parut cel mai bun lucru din lume. Eu de fel nu prea sunt rabdatoare si cand mi s-a recomandat sa fac asta zilnic am crezut ca nu voi fi in stare, dar chiar m-am obisnuit sa fac asta si iubesc senzatia de dupa, simt ca si cand mi-as fi dat un refresh, in 10 minute, la mine acasa, cu castile in urechi, cateodata o fac si inainte de somn si dorm dusa. Terapie te face sa privesti altfel viata si sa te intelegi diferit. Sunt foarte multe chestii interesate la acest subiect. Majoritatea gandurilor nu sunt ale noastre, sunt ganduri pozitive, negative si neutre. Este normal, nu le putem opri, insa, le putem controla. Intr-un video de meditatie ghidata vazusem o comparatie care mi-a placut foarte tare:,, Priveste-ti gandurile ca pe niste nori, care apar si dispar pe cer, priveste-i, constientizeaza-i si lasa-i sa treaca, nu ii judeca, nu te concentra puternic pe ei" ceva de genul. Cam asta este si cu mentaliteatea noastra, noi avem puterea de a o controla, este greu, insa, cand ajungi sa faci acest lucru, niciun gand sau emotie nu te mai poate trage in jos. Nu putem opri niciodata gandurile. O data imi intrebasem psihologul, cum pot opri unele ganduri? Si mi-a spus ca, facand asta, incercand sa fac asta de fapt, ele vor veni tot mai mult, trebuie doar sa le constientizez si sa le las sa plece. Si mi-a fost mult mai usor. Trebuie sa inveti cum sa nu te afecteze tot ce gandesti. Si eu cateodata cand stau linsitita, imi mai vin unele ganduri, de nicaieri, cum ai spus si tu,, Esti un ratat, nu vei face nimic in viata si tot asa." Sincer, au inceput sa ma amuzele gandurile de genul, pentru ca nu le mai iau personal si vad cat de mult sunt impotriva realitatii. Bafta.

O iubita iti mănâncă zilele.

Fa sex cu iubita ta, ai sa vezi ca nu o sa te mai trezesti obosit daca dai la foale.

Salut, tocmai ce am avut ceva similar ca efect secundar la metoclompramid. Nu puteam sa inchid ochii si sa dorm ca nu imi puteam controla gandurile, eram opusul la relaxat, linistit, asta la un nivel extrem. Pentru ca medicamentu asta blocheaza dopamina. Tu trebuie sa mananci si sa mergi eventual la un psiholog sau psihiatru depinde de tine dar incearca sa fii constient si sa ceri ajutor, sa nu ascunzi nimic daunator ce faci. Fa sport, mananca, cauta cauza emotiilor si sursa lor

Cu siguranță sportul 30-60 de minute pe zi, mâncatul sănătos și mai puțin stat pe telefon te vor ajuta să ai mai multă energie și motivație. Sportul și cititul te ajută să dormi mai bine. Dacă nu îți place cititul îți poți găsi o altă activitate care să te relaxeze înainte să dormi (de exemplu să asculți muzică). Și încearcă să nu mănânci chiar înainte să dormi, e posibil să îți afecteze negativ somnul. Mănâncă cu 2-3 ore înainte să dormi. Sper că te vor ajuta măcar puțin aceste sfaturi.

Am fost intr o situatie asemanatoare, lipsit de senzatii si entuziasm, dormeam intre 9 si 12 ore (perioada 16-18 ani).Am observat totusi cand ma puneam la somn foarte tarziu si eram nevoit sa ma trezesc devreme pentru a merge la scoala, aveam un surplus de energie si entuziasm. Asta pana imi deschideam telefonul si intram pe Instagram sau Facebook si vedeam persoanele astea cunoscute si nescunoscute care pareau sa aiba o viata perfecta, ma demoraliza complet chestia asta. Pana acum 2 saptamani cand mi am sters Facebook, insta ul si am scazut numarul de ore durmite la 6 maxim 7 ore, cu alarma, spalat cu apa rece pe fata apoi imediat trec la facut incalzire si exercitii (100 de flotari, 150 de abdomene si ma duc cu bicicleta la munca 7 km desi am masina) procedura asta ma pompeaza cu energia necesara pe parcursul zilei, seara ma simt mai plictisit, si de multe ori obosit. Pana acum functioneaza de minune, in weekend cand nu merg la munca ma duc cu masina de nebun pe coclauri, fac raliuri sau ies si ma bag in seama cu oameni random pe strada , evit fetele deoarece ma asociaza cu un psihopat sau hartuitor desi eu doar incerc sa bag in seama, in moduri destul de ingenioase as spune eu spre deosebire de baietii cu replici comune vechi si un vocabular limitat

Off, am trecut si eu prin asta toata perioada scolii din clasa 2-3 pana in a 8-a, dupa ce ca eram cum eram mai aveam si colegi nebuni si galagiosi care n-aveau altceva de facut decat sa se distreze pe seama mea si a altora care eram mai "in banca noastra"!

Sigur ca stresul e cauza principala pentru care dormi si tot obosit si fara chef te trezesti!

Si mai e si mancarea care trebuie sa te hraneasca destul incat sa ai energie!

Un sfat este sa blochezi toti factorii de stres care e cam greu de facut cand vine vorba de alte persoane!

Dar pentru mine ce am descoperit in timp este ca stresul exista peste tot, important e cum il gestionezi!

Am inceput sa nu-mi mai pese ce cred altii despre mine!
Am inceput sa ma ingrijesc pentru sanatatea mea, nu pentru a fi "frumos" pentru altii!
Am inceput sa mai refuz sa ajut anumite persoane in situatii din care nu aveam chiar nimic de castigat, nici macar respect, si atunci iti dai seama cine iti este cu adevarat prieten!
Daca radea cineva de mine, radeam si eu cu ei (de exemplu am avut matreata o perioada si in loc sa fac scandal, "lăsați-mă, plecati de aici, etc" faceam si eu misto de mine, "da ma, a venit iarna mai devreme!" Adica matreata era zapada!

Si in unele situatii chiar n-ai ce face, asa e organismul fiecaruia, cu problemele lui, cu lipsuri, unii sunt mai fara energie, unii au prea multa! Sigur poti lua suplimente cu vitamine, daca ajuta foarte bine, dar mai intai trebuie si un consult medical!

Sincer si acum am perioade in care nu dorm pana la 3-4 si dorm pana la 12+13 dar daca trebuie ma trezesc si la 5 dupa un somn de 2 ore si fac treabă cu sau fara chef unele lucruri trebuie facute! Dar totul depinde de tine cum reactionezi si cum gestionezi stresul!

Cum s-a spus si mai jos, rezolvarea problemelor interioare te va ajuta la somn. Totul tine de psihic. Te poti si imbolnavi de la problemele de genul, de la stres, anxietate. Totul e in legatura cu creierul, intotdeuna.
Cand nu esti bine psihic, nu prea vei fi nici fizic.

Hmmmm,
Pai si eu de exemplu azi de dimineata nu am aveam nici un chef de a ma scula si nu am simtit ca am dormit bine si tot mai voiam sa stau in pat. M-am sculat ca am avut azi test ca altfel na
Somnul e o perioada foarte importanta din viata noastra. Asigura-ta ca dormi intr-un mediu bine aerisit si intr-un pat confortabil.
Intr-uncat viata ta e destul de plina trebuie sa te odihnesti mult ca sa ii faci fata ( +8 ore pe noapte)

Daca nu ai ce face sau vrei sa mai discuti cu cineva poti sa-mi dai mesaj pe insta @random14234 sa mai vorbim

Simplu, consilierea psihologică.