Pune o întrebare

Sănătate

în 5 Ianuarie 2012 | a întrebat:

Ma intrebam daca imi puteti recomanda un program strict in viata de zi cu zi, pe pasi: ca de ex: 1. Culcarea la ora ---- Trezirea la ---- mai intai fac gimnastica nu stiu cate minute sau ore... etc. Mentionez ca ma culc la o ora foarte nesanatoasa: de obicei dimineata pe la 4:00 sau 3:00, ma trezesc la ora 14:00 sau 15:00, iar in timpul scolii (sunt dupamiaza) ma trezesc cu vreo juma de ora inainte sa merg la scoala, am niste cearcane imense si nu mananc decat o data sau de 2 ori ziua si la 01:00 dimineata mananc o grama' de paine... vreun sfat? VA ROG, DAU FUNDA!

1 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

1 răspuns:

în 27 Martie 2012 | a răspuns:

Un program strict nu-ti foloseste, dar trebuie totusi sa-ti impui anumite reguli.
Prima este legata de alimentatie: masa cea mai bogata trebuie sa fie dimineata, cand organismul este cel mai activ. In plus, trebuie sa fie si nutritiva, nu doar ceva "balast" de bagat in stomac ca sa nu te sufle vantul. Ai nevoie de vitamine, minerale, de aceea trebuie sa consumi multe legume, fructe; de uleiuri nesaturate care se gasesc in seminte si nuci (neprajite) si in peste, in special peste oceanic; paine neagra/graham care contine fibre, necesare pentru o digestie buna, lapte si oua mai rar, dar nu deloc, pentru calciu, proteine si altele.
Apoi, programul de somn, nu ma leg de ora de culcare, desi ar fi ideal sa te culci la ora 22-23, mai important este insa durata somnului. Nu este sanatos sa dormi atat de mult, un adolescent ar trebui sa doarma vreo 8 ore, iar un tanar adult intre 7 si 8 ore. Deci, daca te culci la 3, ar trebui sa te scoli la 11 nu la 14. Faptul ca dormi atat poate fi datorat si carentei alimentare, organismul tinzand sa economiseasca potinele resurse pe care i le oferi.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Februarie 2013
LittleMissCupcake întreabă:

Buna TPU. Eu de obicei ma culc pe la 11 seara, insa de un timp ma trezesc la 4 dimineața si nu mai pot sa adorm decât pe la 6 dimineața cam o jumătate de ora, o ora. Menționez ca am aproape 16 ani...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 16 Septembrie 2020
teamdracomalfoy întreabă:

Hellooo! Vreau sa zic ca nu prea pot sa ma odihnesc bine noaptea. "Trec" prin doua tipuri de nopti, ca sa zic asa. 1. Daca sunt obosita si ma culc la 22- 23, adorm in 5 minute, dar in jurul orei...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 26 Octombrie 2013
oXyG3N întreabă:

Am o problema de 4 zile tot vomit, seara ma foesc si ma trezesc seara stau 10 minute si ma duc afara si iar vomit dimineata ma simt bine iar mai pe dupamiaza ma doare burta... eu cred ca am limbrici...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 6 Februarie 2014
Anotherlife întreabă:

Salutare, de o saptamana am inceput sa fac sport intens dimineata, cum ma trezesc, cam 1 ora si 30 de minute, si abia dupa ce fac dus cum termin sportul, mananc masa de dimineata. Ma intrebam daca...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Octombrie 2017
anonim_4396 întreabă:

De ce am coşmaruri în fiecare noapte? Pur şi simplu mă visez cu tot felul de tâmpenii şi mă trezesc speriată.De câteva săptămâni mi se întâmplă asta.Mă trezesc la 4 dimineaţa şi stau ...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
LisaJulie întreabă:

Ce pot face în legătură cu căderea parului? Ce alimente sau medicamente sa consum?

5 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
robertpopescu12 întreabă:

Salut. Va rog, nu judecati, am fost la fotbal si am intrat la cap, si un tip care e saracu cel mai neingrijit si mna, batut de soarta. a intrat prin spatele meu si am si dat usor cap in cap cu el,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Nustiuhabarnuuam întreabă:

Imi puteti da nume de medicamente care trebuie evitate in timpul administrarii anticonceptionalelor karissa? Multumesc anticipat

4 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Emanuel_Nicolaiciuc_ întreabă:

Salut,zilele trecute am făcut pietre la rinichi și nu mai pot ejacula care ar fi cauza? Piatră aproape a intrat în vezica

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii