Am 14 ani, 60 kg, 185 cm. De ceva timp incerc sa ma ingras. mananc mai mult, beau mai multa apa decat de obicei ( fac chestia asta de 2 saptamani ) dar nu pun absolut nimic pe mine. Vreau sa ma ingras cateva kilograme ca sa ma apuc de sala.

Nu ai cum daca corpu nu vrea, multumeste-te cu ce ai

Bună!

Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.

In primul rand, apa ajuta la slabire asa ca daca bei tot atat cat mananci, nu faci nimic.
In al doilea rand, daca vrei sa te ingrasi, mananca dupa 6, ca seara se puen kilogramele cel ma ibine pe burtica.

Mergi la un nutritionist pentru a-ti face o dieta personalizata, ai putea incepe sa faci sala pentru dezvoltarea masei musculare.
Intr-adevar, greutatea ideala ar fi 75 de kg daca ai avea 18 ani, dar tinand cont ca ai doar 14 si esti in curs de dezvoltare, nu... deci, nu incerca sa mananci mai mult.
Un baiat de 18 ani, 185 cm, 75 kg si activitate fizica medie trebuie sa consume 2250 kcal, dar tu nu te grabi, deocamdata poti incepe sa faci exercitii pentru diferite grupe de muschi.

Nu are rost...nu o sa reusesti mai bine nu te chinui atat idk..mananca de la fastfood zilnic pe unii ii ingrasa

La 14 ani aveam aceaasi problema ca si tine.si ce am sa-ti spun no sa iti placa.nu ai cum sa faci nimic acum, asta daca nu ai cumva vreo problema de sanatate(btw du-te la doctor si fa-ti analize). acum corpul tau e intro continua schimbare.nai sa ramai asa.stiu tu vrei acum o schimbare. acum vrei sa arati cum vrei tu.acum e totul.dar nu prea se poate asa.
Si pun pariu ca esti tare cute si singurul motic pentru care vrei sa te ingrasi este pentru ca prietenii ori familia ori o fata pe care o placi tiar fi dat de inteles ca ai fi prea slab.credema atata timp cat esti sanatos e tot ce conteaza.singura problema pe care o ai e ca nu ai incredere in tine. uitate pe net cat oameni care nu arata atat de bine parca au acel ceva ce te atrage.se numeste carisma.personalitatea lor, increderea lor te dezarmeaza.
Umorul e inca un lucru pe care trebuie sal ai.e atat de simplu si mi-a luat atat de mult sa realizez.
Pentru ca eu am fost "tu" acum ceva timp am sa-ti spun ca inainte sa uiti de comentariul asta citestel cu atentie si gandeste-te tu singur daca am dreptate sau nu.kilogramele pe care le vrei or sa vina si sala niciodata n-a facut rau dar crede-ma eu ca fata sunt atrasa de un tip plin de incredere, carisma, umor. cand esti sigur pe tine oamenii nu au cum sa te atinga prin rautati de genul "ce slab esti".

Nu functioneaza asa..organismul nu e obisnuit deci nu il forta!

N-ar fi mai bine daca ai ramane asa cum esti! Ai economisi niste bani pe care i-ai putea cheltui mai tarziu pe ce vrei tu.

Eu am 14 ani, 185 de cm, la fel ca tine si 45 de kg. De vina e metabolismul. Cum ne-am inaltat prea mult, corpul nu "a vrut" sa ia in greutate. Nu trebuie sa te ingrasi ca sa te apuci de sala crede-ma!

Mai bine ai ramine asa cum esti, apoi sa nu cauti cum sa slabesti...ca cu kg in plus multe persoane se lupta.