Pune o întrebare

Sport

în 11 Februarie 2017 | a întrebat:

Sunt baiat, am aproape 16 ani, 50 de kg si 1.76. In primul rand as vrea sa ma apuc de sala in vreo 3 saptamani. Problema mea este ca sunt cam slabut si eu ar cam trebui sa am minim 58 kg. Incerc sa mananc cat de mult pot si sper ca o sa ma ingras dar totusi, cand am fost la doctor, acesta mi-a spus ca nu prea mi recomanda sala.
Ma gandeam ca daca ma apuc de sala o sa pun si ceva pe mine.
Multumesc.

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 14 Februarie 2017 | a răspuns:

Da, esti prea slab. Te poti apuca de sala, fara cardio sau daca iti face placere doar 1 data pe saptamana. Alimentatia va fi cheia. Iti propun sa consumi pe zi o alimentatie ce însumează 2000-2100 de calorii care se împart in 100g proteina, 250g carbohidrati, 75g grasimi. Poti incerca asta timp de o saptamana dupa care te vei urca pe cantar, in funcție de ce va arata cantarul ( daca ai crescut in greutate poti continua sau daca ti se pare ca ai pus prea putin mai maresti nr caloriilor, carbo, grasimi; daca n-ai pus nimic evident maresti numarul macronutrientilor. Apa poti incepe cu 1, 5-2l pe zi daca nu esti învățat cu, consumul de apa si ai grija la odihnă 7-8h pe noapte.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 11 Februarie 2017 | a răspuns:

Trebuie sa ai grija la alimentatie, trebuie ''pa pa bun'' pentru muschi, nu pentru grasime!
Pe scurt, multe proteine, putin zahar, trebuie sa te consulti cu un nutritionist in fitness!

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Februarie 2017 | a răspuns:

O sa pui daca ai grija la alimentatie. De ce ti-a contraindicat sala? Ai probleme de sanatate?

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2017 | explică (pentru DovleacTurbat):

Nu, probabil din cauza ca a vazut ca sunt slab. A spus ca la inaltimea mea trebuia sa am minim 58.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2017 | a răspuns (pentru Andreea_Ruxandra_1994):

Da, esti prea slab. Te poti apuca de sala, fara cardio sau daca iti face placere doar 1 data pe saptamana. Alimentatia va fi cheia. Iti propun sa consumi pe zi o alimentatie ce însumează 2000-2100 de calorii care se împart in 100g proteina, 250g carbohidrati, 75g grasimi. Poti incerca asta timp de o saptamana dupa care te vei urca pe cantar, in funcție de ce va arata cantarul ( daca ai crescut in greutate poti continua sau daca ti se pare ca ai pus prea putin mai maresti nr caloriilor, carbo, grasimi; daca n-ai pus nimic evident maresti numarul macronutrientilor. Apa poti incepe cu 1, 5-2l pe zi daca nu esti învățat cu, consumul de apa si ai grija la odihnă 7-8h pe noapte.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 11 Februarie 2017 | a răspuns:

Bagă multă carne, 1-2kg pe zi sau poți sa îți iei niște proteine recomandate de doctor

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 26 Februarie 2012
cypryan11 întreabă:

Buna TPU am aproape 17 ani si am 60 de kg si 1, 73 aprox, si incerc de mult timp sa ma ingras macar 5 kg dar nu se prinde nimic de mine oricat as manca, de cand ma stiu mananc chiar si seara dar nu ma...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2014
deeWW întreabă:

Salut. Am 16 ani, 1, 75 si 55 kg. Sunt ectomorf si as vrea sa ma ingras si sa pun niste masa musculara pe mine. As vrea sa ma apuc de sala dar inainte as dori sa incep o dieta specifica unui 'ectomorf'....? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 9 Decembrie 2014
nejyangel întreabă:

Am 14 ani, 60 kg, 185 cm. De ceva timp incerc sa ma ingras. mananc mai mult, beau mai multa apa decat de obicei ( fac chestia asta de 2 saptamani ) dar nu pun absolut nimic pe mine. Vreau sa...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 14 Martie 2019
Bandit2005 întreabă:

As vrea sa ma apuc de sala, ce ar trebui sa mananc?

11 răspunsuri
trimisă pe 11 August 2018
Shi_Atat_Roby_1997 întreabă:

Am o problema. Sunt baiat am 16 ani impliniti de curand si am 57 de kg si nu pot sa ma ingras mananc foarte mult am cam 4- 5 mese pe zi mananc sanatos mananc multa carne si tot nu ma ingras. Am ...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii