anonim_4396
| anonim_4396 a întrebat:


Am 17 ani si 9 luni, inaltime 190 centimetri, iar greutate 87 kilograme si vreau neaparat sa sa slabesc tot corpul pentru ca par gras.
Ce ar trebui sa fac?
Ce ar trebui sa mananc si ce nu?
Ce sport sa fac?
Ce apa sa beau?
Ce sa fac si ce nu?
Vreau sa slabesc mai repede...
Va rog mult, am nevoie mare de ajutor!
Va multumesc anticipat!
Numai bine!

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
4 răspunsuri:
| Peridava a răspuns:

Chiar esti gras pentru vîrsta ta.
Sa nu maninci grasimi, prajeli, NU mai ales la grasimi vegetale, fara dulciuri (greu la 17 ani).
Bei apa plata, nu minerala, sau simpla de la robinet.
Orice fel de miscare, sport. Alergarile sint gratuite.
Nu trebuie sa slabesti repede! Slabesti organismul (nu slaninuta) si pui la loc si mai repede. Fa-o treptat.

| KodrutZ a răspuns (pentru Peridava):

Miere si dulceata/magiun fara zahar adaugat nu e bai. Fructe la greu, si alea sint dulciuri la o adica. Fara porcarii procesate si ras-procesate, apa de la robinet nu prea as recomanda, depinde. Sint foarte putine zone la noi unde apa de la robinet e chiar ok de baut.

| adibadea a răspuns:

Ar trebui, in primul rand, sa renunti complet la dulciuri si la paine o perioada. Si sa nu bei decat apa plata. Garantat 100% vei slabi.

bursuc001
Userul Lunii
| bursuc001 a răspuns:

Bună!

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 79, 5 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 7-8 kg peste greutatea IDEALĂ; aşa că, poţi să slăbeşti 8 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


Toate cele bune!