Pune o întrebare

Sport

în 15 Mai 2015 | anonim_4396 a întrebat:

Sunt baiat, am 17 ani, am o inaltime de 185 centimetri, o greutate de 90 de kilograme si doresc sa slabesc si sa acumulez masa musculara, ce as putea face? Ce ar trebui sa beau si sa mananc si ce nu ar trebui? Nu beau, nu fumez, nu beau cafea, nu exista astfel de vicii. Vreau sa scap de burta, de fesieri, coapse si falci. Ce ar trebui sa fac ca sa slabesc si ce ar trebui sa fac ca sa acumulez masa musculara? Eu ma gandeam pentru a slabi sa alerg zilnic cam 2-3 kilometri, sa mananc cat mai multe fructe si legume, sa beau foarte multa apa plata, iar pentru masa musculara sa ma duc la sala si sa am un program saptamanal pentru a lucra in fiecare zi cate o grupa de muschi. Alte pareri? Obiectivele mele principale sunt 2: sa slabesc si sa acumulez masa musculara. Ce sa fac? Multumesc anticipat celor ce imi vor raspunde la intrebari.

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 15 Mai 2015 | a răspuns:

1.Sa nu te apuci niciodata de sport sa faci dintr-o data foarte mare efort incepi cu putin cu plimbari si dupa 1 luna poti incepe sa alegi (tot asa distante mici si dupa aia mai mari)
2. Poti sa mergi la sala faci cardio la inceput si dupa aia exercitii
3. Daca vrei sa faci sport/sala trebuie sa ai o dieta mult mai diferita fata de una normala in care nu faci sport
4. Poti sa incepi prin nu a mai manca dupa ora 18-19 depinde la cat te culci.
5.Reduce din dulciuri/fast food/sucuri acidulate mai ales cola.
Sfatu meu e intai sa ai o dieta variata/fara porcari si dupa aceea 1-2 luni sa te apuci de sala

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 18 Mai 2015
anonim_4396 întreabă:

AJUTOR! Vă salut! Sunt băiat şi aş dori neapărat să slăbesc şi să mai cresc masa musculară, ce să fac pentru că am 185 centrimetri şi mai bine de 90 kilograme... Eu m- am gândit să alerg...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 5 Iunie 2015
anonim_4396 întreabă:

Am 18 ani, 1.9 metri inaltime si 89 kilograme greutate si as dori sa slabesc si mai maresc masa musculara, ce imi reocomandati? Am inceput sa alerg zilnic cam 4- 5 kilometri, sa mananc doar...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie 2015
anonim_4396 întreabă:

Am 17 ani si 6 luni, 86 de kilograme si 190 centimetri inaltime si nu stiu ce sa fac. Eu par gras, as vrea sa slabesc tinand o dieta si sa alerg, dar mai mult as vrea sa ma apuc de sala...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 21 Noiembrie 2015
anonim_4396 întreabă:

Am 18 ani, o inaltime de 1.9 metri si o greutate de 90 de kilograme si as dori sa mai slabesc pana ajung la greutatea optima inaltimii, care, din ce am auzit este la 75 de kilograme. Ce...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 20 Noiembrie 2015
anonim_4396 întreabă:

Am 18 ani, o inaltime de 1.9 metri si o greutate de 90 de kilograme si as dori sa mai slabesc pana ajung la greutatea optima inaltimii, care, din ce am auzit este la 75 de kilograme. Ce ar...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 14 ore
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Blazex întreabă:

Bună ziua! Dacă în barajul de promovare pentru Liga 2 indiferent dacă este semifinala sau finala şi meciul se termină de exemplu 1- 1 după scor final tur şi retur bineînțeles după meciul de...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Cosmin18393 întreabă:

Salut, am primit un Bonus Sport de 10 lei pe aplicație de mobil Superbet și când vreau sa pun un pariu de 10 lei pot folosi doar bani reali, bani pe care îi aveam deja în cont. Cum fac sa selectez...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa �?i spun pentru �nceput ca e?ti un baiat minunat ?i ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convins? de asta. Dac? nu ai un telefon de ultima genera?ie, ...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A �ncercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru ?i par?ial a reu?it. A e?uat �n a ob?ine hibrizi om- cimpanzeu, dar a reu?it �n schimb s? ob?in? calul Przewalski (Equus caballus przewalskii), un hibrid ...... (mai mult)

Categorii