Salut.
Merg de 1 an la sala, in ultima luna am inceput sa am dureri usoare de spate, genunchi, coate, umeri si dureri accentuate la incheieturi.Am mai avut probleme cu incheieturile, coatele si inainte,...? (mai mult)

Question

Salut.
Merg de 1 an la sala,in ultima luna am inceput sa am dureri usoare  de spate,genunchi,coate, umeri si dureri accentuate la incheieturi.Am mai avut probleme cu incheieturile,coatele si inainte, dupa o pauza scurta imi treceau.Am luat o pauza de 3 saptamani dar n-au disparut durerile,sunt la fel.
Cu spatele cred ca am probleme din cauza statului la pc prea mult si somnul incomod.
Ce anume m-ar putea ajuta, o pauza mai lunga?
Funda+vot.

Cosmin86 · Accepted Answer

Nu te ajuta pauza decat temporar, trebuie sa elimini CAUZA acelor dureri.

Deci : 

1. elimina enercitiile care iti distrug incheieturile si coatele ( gen flexii cu bara dreapta din picioare ) si fa exercitii care lucreaza muschii respectivi la fel de bine, dar fara sa-ti distruga articulatile.

2. asigura-te ca faci ex. corect

3. ia glucozamina

FuriousMadalin96 · Answer

Exercitiile care-mi cauzeaza probleme le-am eliminat, am scazut chiar si din greutate.O sa iau si glucozamina, am observat ca am si lipsa de calciu.

Cosmin86 · Answer

E bine, o sa se remedieze in timp.

p.s. : stii sfatul meu clasic, fa izometrie pentru articulatii :D

Abh · Answer

Du-te la medicul de familie dupa sarbatori, fa niste analize( ex. ASLO marit indica o infectie cu streptococ, ceea ce da reumatism articular acut). Dupa ce ai analizele, fa un consult reumatologic.

alessia5158 · Answer

Nu poti stii ce s-a intamplat la nivelul articulatiilor  prin practicarea exercitiilor de forta ---un medic ortoped ar fi de preferat unei pareri  sau  unui sfat neavizat!
Pana atunci, opreste-ti antrenamentele---e la mintea cocosului!

paulmicutz · Answer

Salut si eu tot de un an fac sala dar mai este si factorul de ani, conteaza si varsta pe care o ai ca daca esti tu in poza mai mult de 16 ani nu iti dau,. Cand faci cu greutati mari oasele suporta o greutate pe ele de... Daca ai face cu greutati mai mici dar mai multe serii ar fi mai bine dar cel mai bine ar fi sa consulti un medic. Daca mai consumi si proteine, aminoacizi si alte prostii si de la acesta ti se poate trage durerea.CEL MAI BINE DUTE LA UN CONTROL LA MEDIC.

Cosmin86 · Answer

Oricine consuma proteine si aminoacizi, se gasesc si in mancare copil IDIOT ce esti

paulmicutz · Answer

Nu ma cobor la intelectul tau ca dai dovada de..., M-am referit ca in cantitati mai mare dauneaza, este greseala mea ca nu m-am exprimat cum trebuie pentru inculti ca tine.

Cosmin86 · Answer

In cantitati mari si cea mai sanatoasa mancare dauneaza

si nu, te exprimi prost in general, ca habar nu ai despre ce e vorba

ai afirmat ca de la proteine si aminoacizi i se trag durerile de articulatii => esti REDUS MINTAL

documenteaza-te singur sa vezi de ce ( daca esti ANALFABET si nu esti in stare sa te documentezi, iti dau eu articole medicale CATE VREI )

Sebastian234 · Answer

Daca ai sta intins drept si perfect pe pat pentru cateva minute cred ca tiar trece spatele si la celelalte, cred ca ai facut febra musculara... Nu ca mas pricepe

FuriousMadalin96 · Answer

Spatele nu-i o problema grava, ma doare doar cand stau mult la pc si cand ma trezesc dimineata.in rest e ok

Andreiyy · Answer

Salut! Si eu fac sala de 2 ani, am si eu probleme de genul dar sunt trecatoare. nu tin mult maxim o luna. Durerile sunt din cauza alimentatiei tale! Pentru ca tu daca faci sala si nu mananci indeajuns pentru corp, muschii se "mananca" intre ei. Pentru ca ai nevoie de proteina in corp. Incearca sa mananci inainte de sala cu o ora carne de pui vita, si evita grasimile. Si copilu ala ce a dat com nu stie ce vorbeste. Fizicul conteaza foarte mult conteaza cum areti, ai grija de tine, un corp frumos o alimentatie sanatoasa. Muschii nu sunt doar sa arati feteor ca esti tare, muschii arata ca iti iubesti corpul si iti faci suficient timp pentru el! Daca nu ai o alimentatie suficient de bogata in proteine. iti recomand sa cumperi de la magazin Proteine Whey sau Carnivor,! Si faza cu spatele iti sugerez dimineata sa sari coarda 10 minute! Multa bafta in continuare, un an nou fericit!

Cosmin86 · Answer

De ce sa evite grasimile?

grasimile sunt o sursa importanta de energie cand faci sala, e o mare prostie sa le eviti, trebuie chiar sa le MARESTI ( chiar si in perioada de definire, cand slabesti )

FuriousMadalin96 · Answer

Merci de sfat, nu alimentatia este problema, am un regim bine pus la punct.

Andreiyy · Answer

Grasimile trebuie evitate cat mai mult daca faci sala pentru ca, corpul incearca sa defineze muschiul, daca consumi grasimi in exces nu rezolvi nimic, o sa se puna mai multa grasime in loc de muschi. Intr-adevar sunt o sursa importanta daca faci sala cand esti in ultima faza la definire! Cand faci FORTA trebuie sa consumi grasimi. Daca te uiti bine in poza lui o sa vezi ca el abia acum se definste. Un an nou fericit va doresc!

Cosmin86 · Answer

Nu in exces, dar sa ai macar 10 % din alimentatie formata din grasimi.

p.s. : vezi dieta "keto" pentru definire musculara, acolo 60 % din ce mananci e format din grasimi. consumi DOAR proteine si grasimi ( MULTE MULTE GRASIMI ) si fara carbohidrati si ghici ce, SLABESTI.

Cauta pe net sa te documentezi. Problema cu grasimile e cand le combini cu carbohidrati ( sau alcool ), cand le consumi goale sau cu proteine e foarte ok.

p.p.s. : exista si "grasimi sanatoase" : masline, nuci, alune crude, caju, migdale, ulei de masline, somon ( sau alt peste oceanic gras ), care te ajuta la inima, la circulatie, etc.

Ptm_Chrys_1997 · Answer

Mergi frate la doctor si lasa sala ca nu castigi *** daca ai muschi, doar prefacute;)

Cosmin86 · Answer

Serios? asta e sfatul unui copil mic si FIRAV ca tine?

du-te si pozeaza-ti singurl corpul ala firav in alta parte

FuriousMadalin96 · Answer

Sportul e viata mea, nu fac muschi pentru femei.