Pune o întrebare

Sănătate

în 1 Iulie 2014 | a întrebat:

Acum 3 luni discutat cu prieteni mei ca o sa mergem la mare intro excursie. Eu aveam burta si m-am decis sa fac abdomene, in fiecare zi faceam 50, uneori mai facea un `` antrenament mai special `` pe care l-am vazut pe YouTobe, fara sa respect un regim.De la 1 luna am observat ca se vedea abdomenul decat daca stateam culcat, dupa inca 1 luna nu-a mai crescut, si eu nu i-am dat importanta. Aseara am cautat pe un site cum sa-mi perfectionez abdomenul, am vazut ca de fapt exista 3 clase somatice :
ECTOMORFUL - genul de om slab, longilin, cu masa musculara redusa, grasime putina, oase subtiri.
MEZOMORFUL - individul cu cel mai mare potential pentru fitness si culturism.
ENDOMORFUL - genul care se ingrasa usor, are tesut adipos bine reprezentat, dar si masa musculara pe care o poate acumula relativ usor.
Eu pana acum 1 saptamana mancam numai prosti ( fastfood, mezeluri ) fara mancare gatita sau carne.
Eu normal ma clasific la clasa ECTOMORPH deoarece sunt slab si nu am masa musculara, dar in aceasta saptamana cat am mancat carne si am facut antrenament zi de zi ( 7 zile ) am observat o oare care schimbare, deci am un posibil potential de MEZOMORPH. Acum va rog sa ma ajutati ( daca stiti ) o dieta si / sau un antrenament pentru cresterea in masa musculara si lucrarea unui abdoment. !

2 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 1 Iulie 2014 | a răspuns:

Ai putea sa faci sala. Acolo faci pentru orice... (asa am auzit). Ai putea incerca, bafta. happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iulie 2014 | a răspuns:

Consuma suficienti carbohidrati bogati in amidon (orezul alb, pastele, cartofii, cereale integrale).
Creste consumul de proteine (peste, pui, vita, curcan, lapte, albus de ou, concentrate proteice)!
Ar fi bine sa consumi si grasimi, grasimi sanatoase care contin Omega 3 : nugi, migdale, seminte de dovleac, ulei de masline, masline, alune etc...

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 11 Iulie 2012
anonim_4396 întreabă:

Daca sunt cam slab pot sa-mi cresc masa musculara? Ce alimente imi propuneti inainte de antrenament?

6 răspunsuri
trimisă pe 28 Iulie 2013
alexionut45 întreabă:

antrenamentul meu este de 3 zile pe saptamana..in zilele cu antrenament mananc carbohidrati si proteine multe iar in zilele libere fac cardio si mananc legume.Prin aceasta alimentatie pot pune...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Septembrie 2011
ForeverWarrior întreabă:

Sal.Sunt ectomorph am 16 ani 188cm si 61 kg, fac sala.Ca sa mai iau in greutate este bun suplimentul acesta? http://www.redis.ro/ro/masa-musculara/54-mixforte-r.html precizez ca mananc sanatos si carne...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 28 Septembrie 2011
ForeverWarrior întreabă:

Sal.Sunt ectomorph am 16 ani 188cm si 61 kg, fac sala.Ca sa mai iau in greutate este bun suplimentul acesta? http://www.redis.ro/ro/masa-musculara/54-mixforte-r.html precizez ca mananc sanatos si carne...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 8 Mai 2013
SpigiBb întreabă:

care stie niste steoizi un nume ceva care sa 'umfle' putin masa musculara? care intr- o luna cel mult sa se vada putin masa musculara? si nu vreau sa aud replici de genu ca nu sunt bune ca nu stiu...? (mai mult)

28 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
val3o întreabă:

Bună seara, am o întrebare… Am ceva la gât de vreo săptămână și mi s- a tot înrăutățit până în prezent.Imi este foarte greu să înghit, orice tip de lichid/mancare, și mă ustură...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
CinevaDePeNet întreabă:

De ce mă gândesc să fac rău unei femei și nu unui bărbat?

2 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
nyoentox2002 întreabă:

Salutare! Cum pot sa îmi schimb atitudinea? sunt cam moale, timid, am o atitudine nasoala și nu știu cum să fac asta, că de asta nu sunt atractiv, nu am tupeu sa mă bag cu fete înseamă că îmi...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
Eva1997 întreabă:

Bună ziua! Din 2012 tot am amețeli și senzație că nu mă recunosc și că nu sunt pe alta planetă. Mă speriasem că anunțau reporterii că vine sfârșitul lumii și că am văzut un film în care...? (mai mult)

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii