Pune o întrebare

Sănătate

în 14 Noiembrie 2018 | a întrebat:

am aproape 1.80, 16 ani si 60kg, m-am apucat recent de sala si ce imi recomandati sa mananc adica puteti imi face un regim, uni zic ca nu trebui regim deoarece sunt cam slab, ce ziceti are ceva daca am doar 60kg, daca o sa mananc sanatos si o sa imi iau proteine numai din mancare o sa pun masa musculara?

4 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 14 Noiembrie 2018 | a răspuns:

Probabil cand ai zis regim se gandeau ca vrei sa mai slabesti. O dieta pentru ingrasat iti trebuie tie, proteine 120g+, carbohidrati 300g+, grasimi 50-100g. Iti trebuie 2500+ calorii. Uite cateva alimente/mancaruri: unt de arahide, unt, branza, ciocolata, peste, paste, carne, banane, mazare, orez, ulei de masline, avocado, cereale. Cam astea sunt o parte, mai cauta pe net si fa-ti tu un meniu in functie de ce-ti place, buget etc in functie de valorile pe care ti le-am dat mai sus. Pui masa musculara daca mananci minim cat ti-am spus, grasimile sa nu le treci de 100g.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 14 Noiembrie 2018 | a răspuns:

Daca te duci la sala pui mușchi și fără să mănânci ceva special în afara meselor obișnuite, important e sa ai răbdare și să mănânci.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Noiembrie 2018 | a răspuns (pentru RobertMoon):

Serios? pui muschi fara sa mananci "ceva special", doar mancare normala?

Atunci DE CE sportivii care au nevoie de muschi mananca si 5 fripturi intr-o zi? ( + oua + multe altele). Unii baga si 2-3 salarii medii doar in mancare.

Mai documenteaza-te. Ca sa pui muschi nu trebuie sa mananci "mult"... trebuie sa mananci DUBLU fata de cineva care mananca mult!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 14 Noiembrie 2018 | a răspuns:

Ar trebui sa mergi la nutritionist unde iti va spune exact ce va trebui sa mananci si sa nu mananci.
Nimeni pe TPU nu-ti poate spune exact.
Bafta

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 15 Noiembrie 2018
NoNamemartes întreabă:

m- am apucat recent de sala, si vreau sa tin un regim de ingrasare si masa musculara daca pot sa spun asa deoarece am 1.80, 60kg, 16 ani, spuneti- mi exact ce pot sa mananc si cand, vreau...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Martie 2018
Alex2526 întreabă:

recent m- am apucat de sala de fitness si am o problema. Am 1.80 70kg si sunt foarte slab la maini eu m- a duc la sala ca sa cresc putin in masa musculara la brate Imi poate spune cineva ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Ianuarie 2018
Radu_Traian_1992 întreabă:

Ce proteine imi recomandati pentru masa musculara mai rapida. Am cam 1.80 metri si 60 kg. Si sunt slab "aproape se vad oasele" creatina m- ar ajuta? Sau sa mai iau ceva proteine pe langa creatina....? (mai mult)

23 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie 2017
Catana_Cristi_1996 întreabă:

Salut baieti, am o intrebare si chiar vreau un raspuns de la cineva care cunoaste. Am 1.90 inaltime si 60kg, sunt foarte slab parerea mea, vreau sa iau in greutate, masa musculara orice cat de repede,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie 2023
patrulescuclaudiu întreabă:

Bună TPU. Am 15 ani aproape 16, recent m- am apucat de sala(fitness) și aș vrea sa iau proteine(suplimente)pentru a pune masa musculara mai repede. Eu nu prea mănânc foarte mult în timpul zilei...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Wordofthat999999 întreabă:

Salut! Iau anticonceptionale Belara de doua săptămâni și încă mai am acnee, după cât timp o sa dispară acneea? Ca dermatologul mi-a spus ca am acnee hormonala. Trebuie sa mai aștept?

4 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
paifjsnsjdjajaodkdjsja întreabă:

Buna TPU! Mama mea in varsta de 46 ani, are niște intepaturi de inima de cateva 2- 3 zile. Zice ca o strange? ma ar putea ajuta cineva cu un sfaturi?(refuza sa mearga la doctor) și in iunie a avut o...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
Nustiuhabarnuuam întreabă:

Buna! Din cauza menstruatiei neregulate am facut niste analize si am descoperit ca am ovare polichistice. La sfatul ginecologului mi s- a spus sa iau o saptamana duphaston pentru a declansa menstruatia...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 9 ore
LisaJulie întreabă:

Cat de benefic pentru sănătate este iaurtul cu nuci și miere dimineața și câte calorii are?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii