Am si eu o mica problema.
In fiecare noapte ma culc pe la 2-3dimineata.
Ma pun in pat pe la 22:00 si sunt foarte agitat, intru putin pe Facebook si tot asa pana se face 2.
Iar a doua zi ma trezesc la 7 si la scoala sunt foarte obosit.
Cum pot adormi la usor?
Ce alimentatie trebuie sa am?
Cat mai multe sfaturi
Ps : Am 14ani si nu mănânc dupa ora 19:00

O sa iti para rau de raspunsul meu, dar... incearca-l o sa ai o surpriza

1. este o PROSTIE ABSOLUTA sa stai cu ochii intr-un ecran inainte de culcare, tu spui ca stai pe Facebook, problema e ca ecranele sunt luminate din spatele eranului asa ca lumina iti intra direct in ochi, nu mai stiu unde am citit dar asta e un motiv serios de insomnie, chestia nu se aplica la reader-e, unde scrisul se face cu e-ink, si deci nu sunt luminate din spate ci din lateral, sau nu sunt luminate deloc (si ai nevoie de o lampa ca la o carte obisunita)
2. in afara de ce ti-au spus mai sus, eventual medicamente naturiste, pasiflora, etc. mai e o solutie care te adoarme sigur: sa citesti o carte (da, stiu, altul care bate campii cu cititul), ei bine eu nu zic sa citesti o carte "in general", eu zic sa citesti inainte de culcare, si o carte fara aventuri (care sa te tina "conectat" ), eventual chiar una tip documentar, nu vreau sa spun "boooring", totusi, poate sa fie interesanta, dar FARA AVENTURI

asta e o solutie cu atat mai buna cu cat nu iti place sa citesti, practic pacalesti creierul sa gaseasca "scuze" ca sa scape de "corvoada" asa ca cea mai buna scuza ar fi somnul