Spuneti-mi o dieta eficienta...as dori sa slabesc in 2 saptamini cu 5 kg... puteti sa-mi dati un sfat? dau Funda

Bună.
Sfatul meu este să înveți să mănânci!
O alimentație săracă în calorii dar care să asigure minimul necesar pentru buna funcționare a organismului și multă mișcare fizică zilnică care să ardă caloriile.
http://calorii.oneden.com/
@Tony, vezi că ai probleme cu link-ul!
Pa, pa.

Sauna

Nu cred ca in 2 saptamini poti slabi 2 kg...cred ca cel mai bine e sa fii mai atenta la ceea ce maninci si sa lucrezi mai mult.

Dietă? Nu te ajută. Încearcă să faci mai mult efort fizic, ca să arzi caloriile pe care le consumi.
Şi fără fast food, dacă se poate.

Hey. Pentru asta, nu'i neaparat nevoie sa tii un regim strict, ci sa inlocuiesti mancarurile nesanatoase din alimentatia ta, precum fast-food-ul, carnea grasa, prajelile, painea in exces big grin etc. cu muuulte salate, fructe, legume, peste, paste. Al doilea pas ar fi sportul. Voleiul si dansul te-ar ajuta extrem de mult: ti-ai modela frumos corpul si ai slabi in acelasi timp. Ai putea cocheta si cu inotul, desi vara se cam termina, baschetul, handball-ul. Jogging-ul este si el esential : poti alerga prin parc cu o prietena...sau poti sa-ti iei o bicicleta sau role. Sunt n variante de care te poti ''agata''. Profita de ele si simte-te bine in pielea ta.

Pentru a slabi in zona abdomenului,fa urmatoarele exercitii:

Pentru partea superioara:
-http://www.youtube.com/watch?v=Ss_yNisUL48 incepe cu 20-30 si avanseaza pe parcurs la 50-60.Fa-le o data la doua zile,pentru a evita febra musculara si intinderile musculare.

Pentru partea inferioara:
-http://www.youtube.com/watch?v=mluijhFQbm4&feature=related incepe cu 50(sunt foarte usoare)si avanseaza pe parcurs la 100.In rest procedezi exact la fel ca in cazul celuilalt exercitiu abdominal.

Numarul de repetari propus de mine este doar orientativ si il poti mari,daca consideri ca este cazul.

Pentru rezultate mai rapide,elimina din alimentatie produsele fast-food,mezelurile si alte preparate,dulciurile,chips-urile,sucurile si alte porcarii din comert si nu consuma in cantitati mari seminte,nuci,alune sau fistic.In rest,mananca incet si mesteca bine mancarea si bea minimum 2 l de apa zilnic(consumata inainte si dupa masa,in special,aceasta mentine senzatia de satietate mai mult timp).Portiile trebuie sa fie medii,nici prea mult,nici prea putin(astfel vei asigura organismului energia necesara si vei preveni aparitia multor complicatii).Fiind vara,axeaza-te in special pe fructe(in special pepene rosu,perfect pe timp de vara),legume,salate,supe,ciorbe si lactate(branza,iaurt si lapte,mai exact).Succes.
daca ai masa adipoasa in zona abdomenului, nu o vei da jos prin abdomene. Ele doar sculpteaza muschii, nici de-cum nu te vor slabi. Trebuie sa fi constienta ca orice schimbare a corpului va avea repercursiuni, de ex. falduri de piele pe corp, vergeturi etc. Toate aceste probleme pot fi evitate, prin lucrarea corecta, alaturi de o alimentatie sanatoasa si rabdare. Daca vrei sa slabesti de pe azi pe maine, nu vei face absolut nimic.
Ai nevoie de o dieta echilibrata, insa slaba, lipsita aproape in totalitate de grasimi, junk food si bauturi carbogazoase. Legume multe, ceva carne slaba si ceva fructe te vor ajuta mult. Nu trebuie sa ti vreun regim special sa mananci rosii dimineata si mere seara etc. Trebuie sa ai mese dese, dar slab cantitativ. Poti sa ai sase mese pe zi si cand spun asta nu ma refer la un mar = o masa. O masa poate sa insemne o portie, chiar doua de mancare. Legume fierte, proaspete, carne slaba la gratar (pui, peste etc.), o banana, o portocala, insa fara exces de fructe.

Sportul aerob, e cel mai bun pentru slabit. Simplul fapt ca lucrezi mult din picioare te va ajuta sa elimini excesul. Abdomenele sunt bune in masura, in care nu le repeti la nesfarsit zilnic.

Mult succes:* !

5 kg in doar 2 saptamani este mult prea mult si nu le poti slabi fara a-ti distruge sanatatea.Le poti slabi,in schimb,intr-un timp satisfacator.
Elimina din alimentatie produsele fast-food,mezelurile si alte preparate,dulciurile(le poti inlocui cu fructe,pe care le poti amesteca cu iaurt,celeale intagrale,stafide,chiar si putin zahar sau putina miere),chips-urile,sucurile si alte porcarii din comert si nu consuma in cantitati mari nuci, seminte, alune sau fistic.Fiind inca vara,axeaza-te pe fructe(in special pepene rosu),legume,salate,supe, ciorbe, lapte si branza.In rest, mananca incet si mesteca bine mancarea si bea minimum 2 l de apa zilnic(consumata inainte de masa va reduce pofta de mancare,iar consumata dupa masa,aceasta mentine senzatia de satietate mai mult timp). Portiile trebuie sa fie medii,nici prea mult,nici prea putin(astfel vei asigura organismului energia necesara).In rest,mananca incet si mesteca bine mancarea(lucrul acesta te va ajuta sa nu mananci mai mult decat e nevoie).Cea mai importanta, in schimb, este miscarea.30 de minute de alergare zilnica,cu viteza medie, te vor ajuta sa slabesti frumos, treptat si sanatos.Succes.

Buna. Sunt medic... Incearca sa mananci tot ce vrea inima ta evitand painea si tot ce e prajit! De exemplu mai bine mananca carne fiarta decat prajita. Si incearca sa alergi 10 min/zi.
Nu vreau funda, doar un facebook pentru asta:
http://www.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2F4bancuri.bl ogspot.com%2F&h=lAQBs5wqiAQAKXMqTiPktmZ3OHZuYtH3B3qOSl0b cUY7axw
Multumesc

Fa miscare, alearga cat mai mult, mananca cat mai putin... Ceva de genu'...

Produse cu indice glicemic scazut- folosite in dieta Montignac http://www.montignacshop.ro/pages/produse-cat-2