Hei!
In primul rand, scuze pentru categorie, dar daca alegeam SFATURI CASNICE probabil ca nu vedea nimeni intrebarea ????
Maine ma duc sa cumpar fructe si alte alimente pentru a-mi face smoothie-uri. Sunt atatea varietati si nu stiu ce sa aleg.
Ce alimente sunt esentiale pentru smoothie-uri? Ce fel de fructe/verdeturi/condimente/indulcitori sunt cei mai recomandati?
Nu vreau chestii extravagante ca pudra de Maca sau ce am mai vazut pe net.
Voi ce retete de smoothie-uri ati incercat si au iesit super bune?

Multumesc anticipat!

Fructe: banane,portocale,zmeura,capsune,afine,mango,kiwi,ananas
Verdeturi:spanac,castravete,sfecla rosie, morcov ras, avocado
Condimente:scortisoara
Indulcitori:miere clar.
asta e ce mi aduc eu aminte acum.
de regula sa nu fie prea tari(cum sunt merele, unele pere, gutuile etc.)

Voi ce retete de smoothie-uri ati incercat si au iesit super bune?

I. 2 linguri iaurt grecesc, jumatate de cana lapte, 1 lingura seminte de chia, jumatate de banana, o mana de zmeura congelata, o jumatate lingurita de miere
II. 2 linguri iaurt grecesc, 2 linguri fulgi de ovaz, 1 lingura seminte chia, 1 banana, putina scortisoara, o jumatate lingurita de miere, jumatate cana lapte. (asta o folosesc pe post de lapte, pe urma adaug iar fulgi de ovaz intregi pe post de cereale)
Astea 2 dimineata(eu sunt la ingrasat)
ma rog, eu le tot combin, nu e o reteta standard. in unele mai pun si cafea.

Si uite si cand am pofta de suc 2 retete:
I. 1Banana, 1portocala, 2kiwi, o mana de zmeura congelata
II.O mana de spanac, 2 kiwi, jumatate de portocala, un morcov ras.
mai multe retete:
https://www.youtube.com/watch?v=YuDhbLQtt2k&feature=youtu.be
mie insa nu mi place cu gheata.