Pune o întrebare

Sport

în 9 Aprilie 2012 | anonim_4396 a întrebat:

Am 16 ani, merg la sala si sunt incepator. Cu ce greutati trebuie sa lucrez sa nu fac supra-antrenament si sa nu mai cresc in masa musculara?

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 9 Aprilie 2012 | a răspuns:

Un raspuns usor. vezi cum se fac exercitiile CORECT, si tu faci cu o greutate destul de mare cat la a 12a repetare pe o serie sa nu mai poti trage/impinge de greutatea respectiva. de ex la impins la piept: iei sa zicem bara goala, daca la a12a repetare mai poti sa impingi, mai adaugi 5 kg. dar sa fie corecte si nu mai putin de 8. daca scazi sub 8 sau apar dureri sau iti zic oamenii in sala ca nu le faci corect, scazi din greutati happy . si cam atat

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 9 Aprilie 2012 | a răspuns:

Greutatile difera de la exercitiu la exercitiu, si in plus, doar tu stii care iti este limita, degeaba iti zic eu sa faci cu 10, daca tie ti se par fie prea usoare sau prea grele

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Aprilie 2012 | a răspuns:

Daca mergi la sala mananca inainte frucate mai ales(banane portocale mere)si incepe cu cele de 5-10kg max dar pentru unu de 16 ani ar trebuie sa incepi cu 10kg. Funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Aprilie 2012 | a răspuns:

Cu cele de 0, 5kg cu astea mai dfac siunchiul meu face cu din acelea din cand in cand si nu sunt foarte grele

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Aprilie 2012 | a răspuns:

Parca de atat era si nu am vrut sa zic ca fac eu face o cunostinta dea meau ca m asa cred

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Noiembrie 2013
Winners10 întreabă:

Am si eu o problema. Merg la sala de aproape 4 luni si nu stiu daca nu fac eu ceva bine sau nu stiu care este problema, dar observ ca nu ma dezvolt deloc in masa musculara, in special in...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 3 Decembrie 2021
anonim_4396 întreabă:

Buna, vreau sa merg la sala pentru a lucra in special in partea inferioara gen picioare si fund si stiu ca cel mai bun antrenament este acela cu greutati, insa nu stiu cum ar trebui sa fac asta fara ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai 2014
Winners10 întreabă:

As vrea si eu sa va intreb cum trebuie sa lucrez la sala pentru a face masa musculara? Multumesc... Cel mai bun si complex raspuns funda :D

1 răspuns
trimisă pe 12 Martie 2011
anonim_4396 întreabă:

Salut, pentru masa musculara trebuie sa faci exercitii cu greutati mai mari si repetari putine, iar pentru forta cu greutati medii si repetari multe? Eu as vrea sa am mai multa forta cum sa fac sa nu...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Iunie 2016
Lau_Laurentiu_1990 întreabă:

As vrea sa ma schimb, adica sa cresc in masa musculara, sunt incepator, dar am vazut cateva tutoriale pe YouTube si cel mai mult ma pasionat "calisthenics".Nu vreau sa ma fac cat Hulk, vreau...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

13 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii