Pai poate sa fie din citeva motive 1) te maturizezi 2) iti cresc muschii (pentru a se dezvolta mi rapid trebuie sa maninci carne dietica, lactate, fructe, legume) 3) faci efort prea mare si de aia dar cel mai posibil poate fi 2) bafta sper ca ti-am fost de ajutor
Pe bune masturbarea? nu are nimic de aface... poate alcoolul tutunul dar masturbarea nu are treba
Citi ani ai ba cine a zis ceva de masturbare / ? probabil la asta doar si te gindesti ia citeste mai bine.
Poate il lucrezi prea mult sau prea putin. Fa inclinat de 2 ori pe saptamana sau doar o data, dar sa ai pauza intre antrenamente de 3-4 zile. La un antrenament fa inclinat cu bara 4-6 serii ( dupa ce ai terminat exercitiul pe plan drept) Si la al doilea antrenament lucreaza doar cu gantere.
Mereu incepe cu impins inclinat cu bara ( cu atingerea pieptului la fiecare repetare ), apoi impins cu gantere ( tot inclinat ), apoi impins cu bara orizontal si poti incheia cu un ex. de izolare.
3 serii din fiecare
Mersi pentru sfat, asa am facut si a intrat calumea. Am o intrebare si ti-o pun aici ca pe privat am vazut ca raspunzi mai greu, Wheyul asta trebuie sa-l iau cu dextroza ceva sau fara nimic? Am un prieten care ia si el isi face shake-ul cu banane. Deci cum e mai bine, ca niciodata n-am inteles cum trebuie sa-l iau.
Merg si banane, dar nu in shake sa iasa un mare terci, le mananci NORMAL si dupa ce le mananci bei shake-ul la 5-10 minute dupa
dextroza = carbohidrati simpli, care se mai gasesc in fructe, miere, etc. ( google it )
Dupa antrenament ai nevoie si de carbo simpli, ca altfel proteina o sa fie descompusa pentru energie ( adica irosita ) in loc sa fie folosita pentru masa musculara
Robert_2672 întreabă: