Ordonare:
După relevanţă
Mereu incepe cu impins inclinat cu bara ( cu atingerea pieptului la fiecare repetare ), apoi impins cu gantere ( tot inclinat ), apoi impins cu bara orizontal si poti incheia cu un ex. de izolare.
3 serii din fiecare
RăspundeMersi pentru sfat, asa am facut si a intrat calumea. Am o intrebare si ti-o pun aici ca pe privat am vazut ca raspunzi mai greu, Wheyul asta trebuie sa-l iau cu dextroza ceva sau fara nimic? Am un prieten care ia si el isi face shake-ul cu banane. Deci cum e mai bine, ca niciodata n-am inteles cum trebuie sa-l iau.
Răspunde
Merg si banane, dar nu in shake sa iasa un mare terci, le mananci NORMAL si dupa ce le mananci bei shake-ul la 5-10 minute dupa
dextroza = carbohidrati simpli, care se mai gasesc in fructe, miere, etc. ( google it )
Dupa antrenament ai nevoie si de carbo simpli, ca altfel proteina o sa fie descompusa pentru energie ( adica irosita ) in loc sa fie folosita pentru masa musculara
Adica nu e umpluta partea de sus la clavicula acolo.Si se vede urat rau
Poate fi pentru ca nu ai lucrat cum trebuie pieptu sau ai neglijat antrenamentu trapezului si a umerilor.Acum nu stiu poate tu vrei mai mult fiecare corp e diferit
. Incearca sa executi exerciti pentru parte superioara si fale cu atentie >Bafta!
Cred ca o vreme voi face doar exercitii pentru partea superioara. Mersi
Nu ai pentru ce.SI eu am ceva asemanator cu abdomenu inferior
Pai poate sa fie din citeva motive 1) te maturizezi 
2) iti cresc muschii (pentru a se dezvolta mi rapid trebuie sa maninci carne dietica, lactate, fructe, legume) 3) faci efort prea mare si de aia dar cel mai posibil poate fi 2) bafta sper ca ti-am fost de ajutor
Pe bune masturbarea? nu are nimic de aface... poate alcoolul tutunul dar masturbarea nu are treba
Citi ani ai ba cine a zis ceva de masturbare / ? probabil la asta doar si te gindesti ia citeste mai bine.
Scuzele mele am citit greist
Asa citisem si eu prima oara ))))))
cred ca doar la asta si va ginditi )))
Poate il lucrezi prea mult sau prea putin. Fa inclinat de 2 ori pe saptamana sau doar o data, dar sa ai pauza intre antrenamente de 3-4 zile. La un antrenament fa inclinat cu bara 4-6 serii ( dupa ce ai terminat exercitiul pe plan drept) Si la al doilea antrenament lucreaza doar cu gantere.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
