Pune o întrebare

Sport

în 17 Iunie 2013 | a întrebat:

Am o haltera in jur de 25kg vreau sa fac cu ea biceps spate piept si patratele si acel muschi in forma de V de sub patratele, cum as putea sa fac ceva ceva piept si la mana in 3 luni? si cum se face acel V si patratele? cam cate repetari? eu pot sa fac maxim 15 repetari pe serie la mana, spuneti-mi un program sa le fac pe toate cat de cat asa

9 Raportează Evaluează

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 17 Iunie 2013 | a răspuns:

Haltera si gantera sunt 2 lucruri diferite
Ti-ar mai trebui inca o gantera ca sa poti face si piept, pentru celelalte grupe de muschi poti sa cauti pe youtube (vei vedea mai bine acolo decat ti-ar putea explica cineva aici)
V-ul ala, ia-ti gandul de la el
Patratelele le faci cu abdomene si cardio.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 17 Iunie 2013 | a răspuns (pentru greyhound):

Ăsta e un sfat?
Abdomene pentru six pack?
Lasă-te de sfaturi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Iunie 2013 | a răspuns (pentru greyhound):

Poate cu Alimentatie si Cardio ( patratele ).

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Iunie 2013 | a răspuns (pentru ab7ra7xa7ss):

Dezvolta

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 17 Iunie 2013 | a răspuns (pentru greyhound):

Abdomenele sunt cele mai inutile exerciţii pentru abdomen.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Iunie 2013 | a răspuns (pentru ab7ra7xa7ss):

Abdomenele au rostul lor chiar daca tu nu-l pricepi. Muschii abdominali sunt pana la urma si la urma muschi si trebuie lucrati pentru ca au un rol destul de important in arderea grasimilor.
Altadata nu mai face pe desteptul fiindca nu esti singurul om din lumea asta care a trecut printr-o sala de forta, esti de acord?

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 17 Iunie 2013 | a răspuns (pentru greyhound):

Da normal că au rostul lor.
Să-ţi pună presiune pe coloană în zona lombară.
Trebuie lucraţi, trebuie lucraţi cu exerciţii eficiente. Nu cu abdomene.
Întreabă orice culturist să vezi, toţi or să-ţi spună că nu fac abdomene, un exerciţiu care îţi permite multe repetări e unul inutil, corect?

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Iunie 2013 | a răspuns (pentru ab7ra7xa7ss):

Nu prea.
Si genuflexiuni poti face sute, si genuflexiunile iti pot fte coloana, dar nu sunt inutile.
Greutatea si executia fac diferenta

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (7 răspunsuri)

în 17 Iunie 2013 | a răspuns:

Nu prea poti face nimic numai cu haltera, sau gantera ce ai tu'

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 8 Mai 2016
Sh4d0wGh0st întreabă:

Vreau si eu un program cu: flotari in pumn, flotari normale, flotari cu mainile departate, impins din culcat cu haltera, tractiuni la bara(biceps, antebrat, spate, trapez), in special vreau sa lucrez...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Mai 2016
Sh4d0wGh0st întreabă:

Salutare, TPU! Am aproape 16 ani si am observat ca spatele meu nu e deloc dezvoltat. Asa ca mi- am facut un program, astept parerea voastra: Luni: Incalzire 10 minute. Tractiuni la bara: 10 serii ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 5 Septembrie 2011
cristi2415151 întreabă:

Salutare, am 16 ani 80kg 1, 82 inaltime si fac sala de 2 luni vreau sa-mi spuneti cum sa modific programul, sau ce este gresit la el eu prefer sa fac mai multa forta... (unele exercitii s-ar putea? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 31 Decembrie 2010
anonim_4396 întreabă:

Am 14 ani, 63 kg, 17X cm si fac sala de 4 luni si ceva si lucrez cate o grupa pe zi ( 5zile/7 ). La piept fac 4 ex. diferite a cate 5 serii; la spate la fel; la brate : 3 ex. diferite...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 8 ore
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Blazex întreabă:

Bună ziua! Dacă în barajul de promovare pentru Liga 2 indiferent dacă este semifinala sau finala şi meciul se termină de exemplu 1- 1 după scor final tur şi retur bineînțeles după meciul de...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Cosmin18393 întreabă:

Salut, am primit un Bonus Sport de 10 lei pe aplicație de mobil Superbet și când vreau sa pun un pariu de 10 lei pot folosi doar bani reali, bani pe care îi aveam deja în cont. Cum fac sa selectez...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii