Pune o întrebare

Sport

în 24 Iunie 2011 | a întrebat:

As vrea si eu cateva exercitii pentru pectorali, in special pe zona dinspre stern.

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 24 Iunie 2011 | a răspuns:

Daca nu ai posibilitatea de a te duce la sala sau preferi bodyweightai asa:
Flotari cu palmele in forma de V(diamant)
Flotari cu coatele pe langa corp(probabil cele mai eficiente)
Flotari normale
Flotari la paralele(intre doua bare)
Flotari intre doua scaune
Flotari cu picioarele sus
Flotari cu greutate in spate(ai grija sa fie bine centrata)

Daca ai posibilitatea sa mergi la sala:
Impins de la piept de la banca inclinata.
Fluturari cu ganterele(uimitoare daca ma intrebi pe bine)
Si e un exercitiu nu ii stiu denumirea exacta dar se face cu o gantera mai grea : Stai intins pe spate.Prinzi ganteracu amandoua mainile de un capat(tine-o bine), si dupa ce o ridici deasupra pieptului o lasi usor cu coatele flexate pe spate.

Poti face acelasi lucru din pozitia sezut dar e pentru alte grupe musculare in special.

"Daca vrei sa cistigi, trebuie mai intii sa-ti definesti cu claritate obiectivele. Pe urma, sa-ti dirijezi toata energia catre scopul fixat. Sa fii convins ca vei reusi si sa ai rabdare.Asta-i tot!" -- Arnold Schwarzenneger.
Mesaj pentru mai multe informatii si lamuriri.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 24 Iunie 2011 | a răspuns:

Salut!
http://www.getfit.ro/ - foarte multe detalii. Daca lucrezi la sala, banca inclinata la 45 grade (bine, cu grade de inclinatie diferite), lucrezi atat cu haltera cat si cu ganterele, la umeri vei mai lucra partea de sus a pieptului si flotari (http://www.google.ro/......tp?/imgres - scuze pentru linkul lung.

Multa bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Iunie 2011 | a răspuns:

Pe vremea mea, cineva ma sfatuise sa fac impingeri cu haltera din inclinat. Capul mult mai jos fata de picioare, aproximativ la 35 de grade, in asa fel incat impingerea sa se realizeze mai mult cu ajutorul partii dinspre stern a pectoralilor. Pot sa spun ca rezultatele s-au vazut destul de repede, si anume aspectul de "rotund " al pectoralului disparuse, luand o forma usor patratzoasa happy
bafta si sa-mi raspunzi daca ai rezultate happy

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Mai 2012
paulandreii întreabă:

As vrea si eu niste exercitii pentru pectorali...

7 răspunsuri
trimisă pe 27 Iulie 2016
slow0 întreabă:

Ce exercitii pentru piept sa fac pentru a-mi evidentia zona aceea dintre pectorali?

1 răspuns
trimisă pe 9 Februarie 2012
ILYMM întreabă:

Cum sa slabesc in zona picioarelor (partile dinspre interior)?:)funda... daca stiti exercitii speciale pentru asta :)

1 răspuns
trimisă pe 17 Februarie 2014
SJ001 întreabă:

Ce exercitii ar trebui sa fac ca sa imi dezvolt partea dinspre interior a pectoralilor (definirea liniei dintre pectorali) (daca puteti sa imi dati linkul cu poze sau video), partea de jos e destul...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 17 August 2011
anonim_4396 întreabă:

Niste exercitii pentru pectorali pentru baieti?

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Ieusântanalfabet întreabă:

Am pus 5 kg pe mine acum de sărbători mor de oftica, ce sa fac sa le dau jos repede?

5 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Baaamilogule întreabă:

Ca sa fac muschi mai eficient la sala cum ar trebui sa lucrez? cu cele mai grele greutati cu care pot face repetari, sau cu greutati putin mai usoare cu care fac mai multe repetari?

3 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
madalinaf0510 întreabă:

Bună! În ultimul timp am acumulat multe kg, mă întrebam cum pot slăbi până la vară ????. sala fac dar fără un antrenor deci de acolo nu prea am rezultate.și nici 1500 nu dau pe lună pentru...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii