Pune o întrebare

Sport

în 27 Martie 2022 | a întrebat:

Bună, aș vrea niște exerciții pentru coapsele interioare și exterioare.
Ceva ce la voi a funcționat!
Mulţumesc!

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 27 Martie 2022 | a răspuns:

Mușchii din zona interioara a coapselor se numesc adductori. Caută așa și o să găsești multe variante.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Martie 2022 | a răspuns:

Fă din alea, leg raises
Hanging leg raises
Și ceva hinge: deadlift (îndreptări) și nordic curls

Caută pe goagăl exercițiile, dar aviz pentru amator: dacă nu i-ai mai dat coapse/hamstringuri până acum, după o oră de facut din astea, n-ai să prea poți să mergi. Te caci pe tine de durere...

Poți începe cu greutatea corpului și dacă te simți în putere, poți pune și ceva greutate (la îndreptări poți chiar să faci cu bara cu greutăți, DAR NUMAI după ce ai prins execuția).

Spor. N-ai idee ce mă incită coapsele bine lucrate de femeie.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Octombrie 2019
AndreeaCristina1992 întreabă:

M-am înscris la sală si as vrea sa stiu cam ce aparate subtiaza picioarele si coapsele interioare? Mersi.

1 răspuns
trimisă pe 26 Februarie 2011
Rebecca_1381 întreabă:

Hmm...stie cineva niste exercitii pentru "coapsele interioare"?:d...imi plac foarte mult "parantezele"(ma refer la picioare cracanate):))) vreau sa am si euu:))))))))))!

7 răspunsuri
trimisă pe 16 August 2016
Beatriceandre întreabă:

Bună TPU am un frate de 5 ani care o să meargă la grădiniță nu a mai mers până acum si aş vrea sa il pregatesc cu nişte exerciții pentru a şti cateva lucruri gen : engleza etc... vreau câteva...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 20 Martie 2014
Nelutsa întreabă:

Salut.Există vreun program sau ceva cu care pot să dau drumu` la toate cele 4 boxe ale mele? Am 2 interioare şi 2 exterioare..fiecare merge pe driverul lui. Dacă le scot pe cele exterioare merg cele...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 31 Decembrie 2011
Orangeee întreabă:

Cum pot scapa de fesele interioare dar si exterioare?

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 11 ore
ValiCosminSiTu2 întreabă:

Poti ajunge fotbalist, macar intr-un club de fotbal fara sa fumezi niciodată?

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Mai
Cauc_Darius_ întreabă:

Ma pot inscrie la o echipa de fotbal si sa joc cu ochelari de fotbal la meciuri? Ceva gen cum juca Edgar Davids, si daca da, trebuie exact o pereche specifica sau pot cu majoritatea? Tin sa mentionez...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Mai
valericadima52 întreabă:

Salutare! Dacă consum zilnic 100g de soia, 300 ml de lapte de vacă ( natural direct de la vaca)o să am un nivel de estrogen mare?

4 răspunsuri
trimisă pe 26 Mai
Mindfulness întreabă:

Îmi puteți da niste meciuri pe luni sau marți cu cota de 2? Dusseldorf ce spuneți o bate pe Bochum?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii