Pune o întrebare

Sport

în 7 Iulie 2016 | anonim_4396 a întrebat:

intrebarea mea este legata de dieta, sau ma rog, mai bine zis un stil de viata sanatos pe plan nutritional. Merg la sala frecvent si as vrea sa pun masa musculara si sa ma tonifiez. Asta ca target-uri. Ideea este urmatoarea, de dimineata mananc fulgi de ovaz cu lapte, mai tarziu niste oua fierte, pui (pentru proteine) apoi seara fructe si iaurt dar dupa 3 zile de mancat asa (si nu mananc putin) ma apuca o foame incontrolabila de lucruri bogate in calorii precum ciocolata, am autocontrol bun dar pur si simplu simt ca nu am mancat de 5 zile si imi vine sa plang cand mananc o ciocolata intreaga dupa 5 zile de sala intensa si munca. Am nevoie de sfaturi, nu as avea bani de un nutritionist. Drept alte informatii, am 1.67 si ma invart in jur de 48-49 kg. Stiu ca e cam putin dar am un metabolism rapid doar ca face provizii de grasime pe abdomen de care vreau sa scap. Vreau tonifiere, dezvoltare, nu slabire. Multumesc anticipat.

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 27 Iulie 2016 | a răspuns:

Ai nevoie si de legume care sa-ti tina de foame si grasimi. Uite aici cateva sfaturi care te-ar putea ajuta: http://www.wikihow.com/Build-Muscle

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 28 Ianuarie 2015
Catzilla întreabă:

M- am apucat de sala de 4 zile si am vrea si eu un program cu ce sa mananc dimineata, la pranz si seara si inainte si dupa sala (fac sala dimineata) Eu mananc: dimineata : fulgi de ovaz ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 28 Iulie 2022
ANONIM12737 întreabă:

Salut, m- am apucat de sala și vreau sa îmi fac un plan cum sa mănânc și ce sa mănânc, mi- am propus ca dimineața sa mănânc fulgi de ovăz cu migdale, unt de arahide, semințe de chia, lapte...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 6 Iulie 2019
Bogdannn2004 întreabă:

are ceva daca azi am mancat clatita din fulgi de ovaz, adica 50g fulgi cu un albus de ou facut pe tigaie fara ulei? In rest mananc sanatos.

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Februarie 2014
BitKode întreabă:

Am fost la un nutritionist si mi- a dat un fel de dieta, ce sa mananc si ce sa nu mananc. Fac si sala in paralel. Acum intrebarea mea este ce sa mananc la micul dejun. A spus sa mananc fulgi de...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 6 Martie 2013
FuriousMadalin96 întreabă:

Salut, again. Mananc la micul dejun 100- 150g de iaurt degresat (0, 1% grasime)+ fulgi de ovaz. Mananc cam de 2 ori pe zi iaurt + fulgi.Bun pentru o dieta cat de cat echilibrata? Mentionez ca mananc...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

1 răspuns
trimisă pe 27 Aprilie
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii