Bună.Sunt sportivă de performanță,şi de curând am început să mă antrenez cu fete mai mari ca mine(handbal).Saptamana aceasta am facut antrenamente pe stadion, si simt ca nu mai rezist. Abia pot sa ma mai misc din cauza febrei musculare si din cauza durerii abdomibale.Este foarte greu.Si dupa ce ne oboseste mult, trebuie sa ma schimb si sa fac dus ca sa ma duc la ore in 10 minute.Mereu sunt ultima,si de luni iar incep.Ce as putea face pentru a nu mai obosi atat de rapid? Am incercat tot felul de respiratii si de sfauturi de pe internet, dar nu au fost bune.

Daca esti intr-o echipa de performanta, atunci trebuie sa aveti si un ANTRENOR.
Antrenorul este cel care te poate indruma: ce fel de exercitii de incalzire sa faci inainte de antrenament, respectiv ce exercitii de relaxare sa faci dupa.
Fara aceste doua etape te vei obosi totdeauna, dar te expui si la multe pericole in timpul antrenamentului si dupa.

E simplu. Nu esti la nivelul lor. Pe langa o alimentatie corecta si multa odihna ai 2 variante: te intorci la nivelul tau sau continui sa duci o lupta fizica si psihica cu tine insuti pana cand organismul tau va putea face fata nivelului de antrenament al colegelor tale.

Ai inceput tare din prima, organismul tau a suferit un soc deoarece nuberai obisnuita cu acele tipuri de antrenament. Febra o faci doar o data, maxim de doua ori dupa care ti se va obisnui organismul. Pe partea cu energia, daca mananci sanatos, corpul va invata sa o conserve. De ce crezi ca cei care alearga nu obosesc repede? Antrenamentul e baza. Si nu trebuie sa fi stresata, daca intarzii la ore nu e problema asa mare, iti poti lua prima parte a lectiilor de la colegi. Acum depinde si ce profesori ai, explica-le ca faci performanta si te vor intelege.

Exista diferite moduri de a acumula energie, daca asta vrei. Ia vitamine efervescente, fara sa mananci. Vor actiona in aprox. 15 minute pentru ca intra imediat in sange. Daca ai febra musculara cel mai bine e sa faci o pauza, daca te fortezi nu va iesi prea bine.