ce exercitii imi recomandati pentru a-mi lucra partea de jos a abdomenului si pieptoralul. Partea de sus a abdomenului o lucrez cu abdomene dar partea de jos am auzit ca nu prea progreseaza cu ajutorul acestora. Astept raspunsuri dau funda!

Pectoral nu ''pieptoral''.
Ai in linkul de mai jos exercitii pentru partea inferioara a abdomenului(la Leg-Hip Raises):
http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor172895
Si evident pentru a fi vizibil ''six packul'' trebuie sa scapi de tesutul adipos din zona.

Buna! joaca tenis, pui in miscare toti muschii.
O zi frumoasa si mult succes!

Partea de jos a abdomenului : ridicari de picioare ( picioarele intinse, foarte putin indoit din genunchi, le ridici pe ambele odata ), din atarnat sau stand pe spate cu mainile la ceafa, din atarnat e mai eficient.

Pentru piept :
- flotari cu greutate ( cu alea libere nu o sa faci pectorali )
- impins cu haltera din plan orizontal si inclinat
- fluturari cu gantere din plan orizontal si inclinat

Sfat : du-te la sala, orice improvizezi tu acasa nu se compara cu ce o sa gasesti la sala

Si inca un sfat, lucreaza toate grupele, in special umerii

Abdomene si impingeri de la piept cu haltera

Ce este pieptoralul?

Incearca bicicleta ajuta la partea de jos. cam cate 5-10 minute cate poti, si in plus un pic fuga sau bicicleta 30min-1 ora bicicleta sau 10 min alergat pe zi merge la picioare si partea de jos a abdomenului. daca poti incearca si mai mult

Pai asculta la mine deci 1)- abdomene scurte cate 8 serii a cate 50 pauza 30 sec intre ele.2)Fa si tu niste flotari acolo ca ajuta ff mult toti muschii din corp funda?

Http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 uite aici pentru abdomene iar pentru pectorali partea de sus trebuie sa faci impins inclinat 4-5 serii cu greutate maxima.