| Cosmincozo a întrebat:

Fac sala de 3 luni de zile, din care a 3-a luna am luat Animal Pump si Amino Blast Mega Forte de la weider, am crescut destul de bine, am lasat sa treaca 1 saptamana odihna, si acum vreau sa incep iar in forta, cine mi-ar putea face un "kit" atat pentru crestere in masa dar si pentru fibrare. Nu doresc o crestere spontana dupa care sa scad in prima luna dupa ce ma las de sala.

Răspuns Câştigător
| Cosmin86 a răspuns:

1.64 la 20 de ani? esti destul de scund.

Anyway, ai nevoie de ( in ordinea importantei ) : un supliment post-antrenament ( proteina din zer ), un supliment pre-antrenament ( creatina, oxid nitric, animal pump, etc. ), un supliment inainte de culcare, vitamine & minerale.

Poti lua un "pachet" cu de toate :
http://www.megaproteine.ro/......Musculara/

Sau separat :

Proteina :
http://www.megaproteine.ro/Proteine/Dymatize-Elite-Whey-Protein-2-200g/

Creatina :
http://www.megaproteine.ro/......s-1-13-kg/

vitamine si minerale :
Optimen de la ON ( optimum nutrition )

Ti-am zis orientativ, separat e mai scump pentru ca proteina aleasa de mine e concentrat proteic si e mai scump decat weight gainer-ul din "pachet masa musculara" din cauza ca are mai multe proteine si mai putini carbohidrati.

Pe www.megaproteine.ro gasesti cele mai bune suplimente si cam singurele fara chimicale nocive ( gen aspartam, pe care producatorii romani de suplimente il baga aproape in fiecare supliment ).

5 răspunsuri:
| Cosmin86 a răspuns:

Nu poti sa faci masa si fibrare in acelasi timp, te hotarasti ce vrei, ori masa ori fibrare, de obicei se faca intai masa si apoi fibrare.

Masa = suprplus caloric, multe proteine si carbohidrati, aici folosesti in special energizante si weight gainere + concntrate proteice
fibrare = slabire cu mentinerea masei musculare ( e destul de greu sa faci asta ), aici folosesti aminoacizi si arzatoare de grasimi, eventual concentrate proteice

| Cosmincozo explică (pentru Cosmin86):

Bun atunci o sa incep cu cresterea in masa, ce anume ai putea recomanda?

| Cosmin86 a răspuns (pentru Cosmincozo):

Ce inaltime, greutate, varsta ai? Si cati bani vrei sa bagi lunar in asta?

| Cosmincozo explică (pentru Cosmin86):

1.64 m, 65 kg, 20 de ani, si bani sa zic 350-400

| Catalinjr a răspuns:

Eu recomand Universal Nutrition
- Proteina http://www.culturism.net/......-8-kg.html
- Animal Pump http://www.culturism.net/......-pack.html
-Complex vitamine Animal Pak la http://www.culturism.net/......icuri.html
- Complex ZMA http://www.culturism.net/......-caps.html
- Arzator L carnitina http://www.culturism.net/......73-ml.html
- Aminoacizi http://www.culturism.net/......-tabl.html
Cred ca acesta ar fi un pachet de top