Pune o întrebare

Sport

în 21 Septembrie 2012 | anonim_4396 a întrebat:

In cat timp mi se vor vedea muschii daca fac aproape in fiecare zii(o zi pauza) 300 abdomene in cate 4 serii(50, 50, 100, 100 iar la biceps cu gantera de 9kg 240 de ridicari in 2 serii(120, 120).

10 Raportează Evaluează

Ordonare:

10 răspunsuri:

în 21 Septembrie 2012 | a răspuns:

Intrebarea se pune altfel, poti tu ridica de 120 de ori consecutiv 9 kg? pentru ca suprasolicitand muschii aiurea nu vei face NIMIC altceva decat febra musculara. Si inca ceva, realizezi ca daca lucrezi doar abdomenul si bicepsii vei arata ca un papagal, adica mai ai nevoie sa lucrezi antebrat, pectorali, tricepsi, sa nu mai zic de spate.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Septembrie 2012 | a răspuns:

1. muschii cresc cu greutai mari si maxim 10 repetari ( cand poti mai multe, maresti greutatea ). cu 120 de reptari faci rezistenta, in niciun caz muschi sau forta
2. muschii au nevoie de mai multe zile de pauza dupa un antrenament intens ( bine, prea multe repetari, doar intens nu e laughing )
3. bicepsul e doar 30 % din brat, tricepsul e 70 %, daca faci doar bicepsi o sa ai un brat firav oricat de mult ii lucrezi

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Stiu doar ca sant incepator si am vrut sa incep usor in timp o sa maresc seriile si o sa-mi trebuiasca alte greutati da oricum mersi de sfat:d

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru cata_2510):

Ok, ca sa intelegi mai bine :
http://www.getfit.ro/......serie.html

si un articol pentru incepatori, foarte folositor :
http://www.getfit.ro/......pator.html

spor la treaba

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Mersi!

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Si apropo am 15 ani e bine daca fac nu?

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru cata_2510):

Da, doar sa eviti exercitiile care pun presiune pe coloana ( genuflexiuni cu haltera pe umeri, impins la presa militara, indreptari ). Macar pana faci 18-19, dupa poti sa-i dai in forta si cu astea.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (5 răspunsuri)

Răspuns utilizator avertizat

în 21 Septembrie 2012 | a răspuns:

De ce ai vrea sa ti se vada muschii stimate cocalar? tu vrei sa faci muschi ca sa fii sanatos, sa fii puternic? sau sa impresionezi toate pirandele?

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru PoneiuNostruPoneiuVostru):

1.Nu sant cocalar stimate idiot.
2. Daca nu stiai rasp. la intrebare de ce te-ai bagat.
3. Uita-te in continuare la desene animate cu little pony laughing

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 27 Aprilie 2020
Atti12 întreabă:

Daca fac pe zi cate 4 serii a cate 40 de genuflexiuni si in fiecare zi maresc cu cate 5 genuflexiuni, in cat timp se vor vedea rezultatele? + exercitii cu banda elastica pentru piept, exercitii cu gantera...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 16 Iunie 2015
SilentDark întreabă:

Salutari! Am 17 ani si am inceput de 2 saptamani sa merg la sala, si ca incepator am cateva intrebari: 1)Cam in cat timp se vor vedea rezultatele? Eu unul sunt o fire mai slaba...singura perioada in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 20 Aprilie 2012
Flokfighter întreabă:

As dori sa imi maresc masa musculara la biceps, triceps si sa se vada abdomenul. Ce exercitii imi recomandati? Am acasa o haltera de 10 kg si fac cu ea in fiecare seara 3 serii a cate 20 de...? (mai mult)

16 răspunsuri
trimisă pe 10 Aprilie 2016
anonim_4396 întreabă:

Parere antrenament? Luni : Tractiuni la bara pentru biceps si antebrat (4 Serii a cate 10, 8, 6, 4 repetari la biceps si la fel la antebrat) Si exercitiul ala cu gantera, tii in mana gantera si cu ...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
Omul9902 întreabă:

Pot sa pun o furca de 100-120mm la un rr st120 (80mm) fără sa am probleme (sa se rupă cadrul, sa mi se strice suspensia etc.)?

2 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Andrewwwbb întreabă:

Vă salut! Am o întrebare dacă eu aș alerga câte 2 ore pe bandă în fiecare zi cu un costum special de saună care te face să transpiri într-o lună cam câte kilograme aș da jos?

4 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta rockrider st 520 sunt de 22, 2mm nu? Daca nu, ce diametru au?

0 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta sunt universale toate au acelasi diametru ca sa intre pe ghidon? ca nu am vazut nicaieri mansoane speciale pentru un anumit tip de bicicleta si daca imi puteti spune ce diametru...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii