Pune o întrebare

Sport

în 25 Septembrie 2017 | a întrebat:

Ce exercitii as putea face cu o bara pentru piept pe care pot sa pun greutati in afara de impins la piept, ramat, flexii la biceps, genuflexiuni etc. Va rog dati-mi multe exemple. Multumesc, ofer funda

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 26 Septembrie 2017 | a răspuns:

Tractiuni -> spate, biceps, antebrat. Daca faci clasic ( mainile spre tine, priza la nivelul umerilor ) intra mai mult biceps, faca faci cu bratele departate si palmele in pronatie ( adica NU spre tine ) lucreaza mai mult spate.

Triceps -> flotari la paralele ( unde ai tot corpul in aer ), mult mai eficiente decat flotarile la sol

Piept -> impins clasic, flotari la paralele in care te apleci in fata

Umeri -> presa militara cu bara, din picioare

Lombari -> indreptari.

SI mareste mereu greutatea folosita ( chiar si la flotari si tractiuni, leaga ceva greu de tine ).

Penrtu muschi trebuie sa maresti greutatea folosita, NU numarul de repetari ( cum ajung unii sa faca 100 de flotari si nu au cine stie ce muschi ).

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 25 Septembrie 2017 | a răspuns:

Pentru piept poti face tractiuni la bara fixa

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Septembrie 2017 | a răspuns (pentru cyupaku):

De cand se lucreaza pieptul cu tractiuni?

Daca nu stii NIMIC intr-un domeniu, nu-ti mai da cu parerea.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Septembrie 2017 | explică (pentru Cosmin86):

Cosmin imi poti spune tu niste exercitii si pentru ce grupa pentru ca eu nu imi dau seama

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Septembrie 2017 | a răspuns (pentru Andrei9923):

Tractiuni -> spate, biceps, antebrat. Daca faci clasic ( mainile spre tine, priza la nivelul umerilor ) intra mai mult biceps, faca faci cu bratele departate si palmele in pronatie ( adica NU spre tine ) lucreaza mai mult spate.

Triceps -> flotari la paralele ( unde ai tot corpul in aer ), mult mai eficiente decat flotarile la sol

Piept -> impins clasic, flotari la paralele in care te apleci in fata

Umeri -> presa militara cu bara, din picioare

Lombari -> indreptari.

SI mareste mereu greutatea folosita ( chiar si la flotari si tractiuni, leaga ceva greu de tine ).

Penrtu muschi trebuie sa maresti greutatea folosita, NU numarul de repetari ( cum ajung unii sa faca 100 de flotari si nu au cine stie ce muschi ).

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 16 Martie 2013
ZuuZyYyYyZ întreabă:

Buna deci m- am apucat de sala. si as vrea sa stiu daca mi- am facut un program bun deci ziua 1- Piept + Triceps - impins din culcat cu bara - impins din inclinat cu bara - Fluturari cu gantere ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 13 Septembrie 2013
uLyThU întreabă:

Salutare tuturor! De ceva vreme m- am apucat de sala, mai precis 4 luni, desi vara a fost o perioada cam proasta pentru mine(am cam tras chiulul de la mase, somn prea mult sau prea putin)efectele nu ...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Blazex întreabă:

Bună ziua! Dacă în barajul de promovare pentru Liga 2 indiferent dacă este semifinala sau finala şi meciul se termină de exemplu 1- 1 după scor final tur şi retur bineînțeles după meciul de...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
Cosmin18393 întreabă:

Salut, am primit un Bonus Sport de 10 lei pe aplicație de mobil Superbet și când vreau sa pun un pariu de 10 lei pot folosi doar bani reali, bani pe care îi aveam deja în cont. Cum fac sa selectez...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 1 Mai
Nonynel întreabă:

Care este echivalentul în pași dacă mergi 10 km cu bicicleta, cu o viteză medie de 15 - 20 km / h?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii