anonim_4396
| anonim_4396 a întrebat:

Ce recomandati., creatina sau proteine? Sau amandoua precizez ca am 1.89 90 kg fac sala de placere gen nu altceva.,

5 răspunsuri:
| Eireann a răspuns:

O sa repet de 100 de ori dar daca esti tanar si sanatos in 90% din cazuri nu ai nevoie de alte proteine decat cele luate din o alimentatie echilibrata si variata.
Creatina este ok.

| Bazzed a răspuns (pentru Eireann):

Da, majoritatea știm asta, dar ca să atingi numarul necesar de proteine poate necesita și 4 mese pe zi, iar majoritatea lumii nu prea are timp de asta

| 120bulevard a răspuns:

Amandoua.

| Bazzed a răspuns:

Proteinele (parfuri) te ajuta sa atingi nr. de proteine (total) ce trebuie consumate într-o zi. Ambele au efecte diferite și se folosesc, drept urmare, in scopuri diferite. https://youtu.be/1__j9eoRcLw
https://youtu.be/srZFvcCXPSY
Îți recomand sa te uiți la ambele clipuri in întregime (unul e despre whey, celalalt despre creatina)