O sa repet de 100 de ori dar daca esti tanar si sanatos in 90% din cazuri nu ai nevoie de alte proteine decat cele luate din o alimentatie echilibrata si variata.
Creatina este ok.
Proteinele (parfuri) te ajuta sa atingi nr. de proteine (total) ce trebuie consumate într-o zi. Ambele au efecte diferite și se folosesc, drept urmare, in scopuri diferite. https://youtu.be/1__j9eoRcLw
https://youtu.be/srZFvcCXPSY
Îți recomand sa te uiți la ambele clipuri in întregime (unul e despre whey, celalalt despre creatina)
cosmin986522 întreabă:
xyblue întreabă: