Daca fac exercitiile astea o sa am un abdomen plat?+ca mai alerg, fac bicicleta minim 30 min pe zi nu mai mananc sera,nu mananc paine, zahar si fast-food deloc.
pana la toamna o sa reusesc sa am abdomenul plat? tin sa mentionez ca acum burta mea e destul de mare si e multa grasime

Exercitiile ps am uitat sa le pun:=))

http://www.sanatateata.com/frumusete/abdominale.htm

Pai...eu fac 350 de calorii la bicicleta(15 minute), 20 minute banda, 300 de abdomene si 15 minute steper si nu aveam prea multa grasime pe abdomen cand am inceput...iar acum, dupa 2 luni diferenta se vede dar abdomenul nu este inca perfect plat..cred ca ar trebui sa lucrezi un pic mai mult daca vrei rezultate.Succes

Exerciţiile alea nu te ajută în pierderea grăsimii.
Trebuie să faci cardio.

Eu cred ca depinde foarte mult si de organism, de felul cum reactioneaza acesta. Cine stie daca reusesti pana in toamna?!

Ce bei? Apa e sfanta Sucuri Cola etc Nu e bun

Imp e ce mananci nu ca nu mai mananci seara ci ce mananci 3 mese pe zi + 2 gustari e ok plus mancand des si putin Creste Metabolismul...

Abordarea ta e gresita trebuie sa antrenezi tot corpu nu o zona

Iti recomand Exercitii de tip HIIT Intensitate ridicata
De ex in loc sa alergi 45 min bagi sprinturi 15 min

Si cel mai imp nu pune targeturi de asta gen 1 luna 3 luni ci gandeste O sa dau jos in cat o dura...

Pai beau apa si ceai de soc 2, 5l pe zi
alerg, bicicleta, coarda, aerobic 1 ora de sport pe zi+exercitiile alea
am 5 mese pe zi de ex:dimineata : o cana de lapte Gustare:un fruct pranz:ciorba de legume gustare: o caisa mica cina:peste sau pastai la abur cu usturoi

Mai mananc oua, salate etc

Asta e cam infometare...