Dati-mi un curs de antrenament pentru biceps si piept! funda+vot!

Uite aici, pe alese:
http://www.menshealth.ro/categorii/fitness
Spor!

Http://www.youtube.com/watch?v=wePfkCyJNKQ pe mine m-a ajutat foarte mult

90 de flotari pe zi timp de 3 luni. Ai sa fii surprins.

In fiecare dimineata 5 serii a cate 20 de flotari(daca nu poti mai scazi din ele), 10 serii a cate 5 tractiuni! Iar seara la fel(eu iti recomand sa faci o zi da si una nu)! Muschiul trebuie sa se relaxeze iar tu daca il lasi o sa fi uimit! Incearca sa faci pauzele cat mai scurte adica sa ti muschiul intr-un continuu "stres"! Sper ca te-am ajutat!

90x90 = 8100. Daca dupa 8100 de flotari nu se intampla nimic, poti sa te duci la un control.

Aoleu) pai ii recomanzi sa faca cate 90 Zilnic! si mai grav. Apuca'te de pescuit prietene

Daca taceai nu pareai chiar asa prost

Sa'mi sugeti pl tu cu mata si cu dan! sa ma cauti dupa ce faci 8100 de flotari ))) ciau:*

Sincer ai putea sa asculti parerea altora care stiu mult mai mult decat tine si astia care dau sfaturi dar nu au habar de nutritie, proteine, supra-antrenament, etc.

ai sa vezi ca cu flotari nu faci mare lucru, pectoralii adevarati se fac prin impins la haltera, fluturari de gantere, etc. + o alimentatie corespunzatoare

Si apropo, au trecut 90 de zile de atunci, ce "rezultate" ai avut cu flotarile alea?