Pune o întrebare

Sport

în 7 Ianuarie 2012 | a întrebat:

Este gresit daca la sala fac piept+biceps? Este corect piept+triceps? Va rog frumos daca puteti sa imi spuneti cum sa le grupez pentru o saptamana de antrenament( biceps, tricceps, piept, spate). Multumesc!

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 7 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Eu cred ca e mai corect piept + triceps pentru ca la piept deja folosesti tricepsul (sa zicem ca dupa ce ai terminat antrenamentul pieptului, tricepsul este 30% lucrat). Si in cazul spatelui folosesti bicepsul.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Mai 2012 | a răspuns:

E foarte corect, cand lucrezi piept tricepsul se oboseste si nu o sa fie 100 % odihnit cand il lucrezi, dar bicepsul o sa fie perfect odihnit.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Depinde cate zile pe saptamana faci sala

Vezi mai jos cum poti sa grupezi grupele de muschi

Program pentru 1 zi / saptamana:
http://www.scrigroup.com/......a15229.php

Program pentru 3 zile / saptamana
http://www.scrigroup.com/......a95629.php

Program pentru 2 zile / saptamana
http://www.scrigroup.com/......a53687.php

vezi si cum se face fitness:
http://www.scrigroup.com/sanatate/sport/430/index4.php
o gramada de modele de exercitii cu poze

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Iulie 2012 | a răspuns (pentru scrigroup):

Programele alea sunt pentru avansati, nici cineva cu 3 ani de sala nu prea se poate tine de ele

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 8 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Luni: piept+triceps+abdomene
miercuri: picioare+umeri+abdomene
vineri: spate+biceps+abdomene
Daca nu poti fa in fiecare zi cate o grupa de muschi. Multa bafta

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Mai 2012 | a răspuns (pentru ingerdraq):

Abdomen de 3 ori pe saptamana? De ce? Abdomenul se lucreaza la fel ca orice alt muschi

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 7 August 2023
AlinNnw0w întreabă:

Salut, vreau sa ma duc la sala si nu stiu daca este bun acest antrenament Luni: PUSH (piept, umeri, triceps) Marti: Pull (spate, biceps) Miercuri: Picioare Joi: spate si piept Vineri: umeri biceps...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 27 Aprilie 2014
Criss_1252 întreabă:

Ma poate ajuta cineva cu un program pentru sala? Este de 3 zile pe saptamana si as vrea sa lucrez : biceps, triceps, spate, piept si coapse :D Dar asa vrea un program in care sa lucrez un...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 22 Mai 2017
StefanMadalin02 întreabă:

ce parere aveti de programul aceesta de sala; Luni - Piept - Abdomen Marti- spate - biceps miercuri - umeri - trapez - triceps joi- piept - picioare vineri - spate- biceps...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Iunie 2019
Cocean30 întreabă:

Salut TPU, este ok programul asta de sala? Luni- piept si triceps, marti- spate si umeri, miercuri- biceps si triceps sau umeri, joi- picioare, vineri - ce am facut lun! Daca nu este corect va rog sa ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Aprilie 2019
Nirgomax întreabă:

Cum este acest antrenament pentru sala? Luni piept spate Marti Biceps triceps Miercuri Picioare Antrebrat Joi umeri trapez Vineri Piept spate

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, m-am lăsat de tot de zahăr, și vreau să-mi comand proteine, dar problema îmi e că în toate văd că au zahăr adăugat. Oare știe cineva ceva tip de proteine fără zahăr pentru sală?

6 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! As vrea sa ma ajutati cu sfaturi, cum ma pot antrena singur la fotbal pentru a deveni mai bun. In vara urmeaza sa intru intr o echipa, dar vreau sa stiu cum sa imi creez un antrenament de fotbal...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Wordofthat999999 întreabă:

Salut! Sunt eficiente exercițiile cu benzile elastice pentru masa musculara? Funda

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii