Pune o întrebare

Sport

în 22 Octombrie 2013 | a întrebat:

Salut.Imi dati si mie un antrenament pentru biceps?

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 22 Octombrie 2013 | a răspuns:

Tractiuni priza tip supinatie, mainile apropiate, 3 serii
flexii cu bara Z, 3 serii
flexii ciocan cu gantere, 3 serii

O data pe saptamana e suficient.

Răspunde

în 22 Octombrie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Chiar de la tine voriam sa primesc raspuns! Multumesc! Si daca nu am bara de tracituni? fac niste flexii de izolare pe genunchi? si daca ai putea sa imi lasi pe privat un id de mess ceva.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Octombrie 2013 | a răspuns (pentru Xerxess97):

Ti-am trimis pe privat.

La tractiuni intra biceps, umar si spate. flexiile de izolare nu fac asa ceva.

exercitii de izolare faci mai tarziu, mult mai tarziu. eu nu fac deloc happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 24 Octombrie 2013 | a răspuns:

1) Flexii cu bara din picioare (4 serii/ 6-8 repetari)
2) Flexii alternative cu gantere
3) Flexii concentrate pe un brat

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Octombrie 2013 | a răspuns:

Vezi sa schimbi antrenamentul in fiecare luna si exercitiile pentru ca bicepsul sa lucreze din unghiuri diferite.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Octombrie 2013 | a răspuns:

Http://debarbati.ro/......nsati.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Octombrie 2013 | a răspuns (pentru LupCuBlog):

Ai omis tractiuni cu priza tip supinatie.

Sau de fapt n-ai omis nimic, doar ai dat si tu copy/paste fara sa stii nimic din ce e acolo?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 9 Ianuarie 2012
kingRing întreabă:

Dati-mi un curs de antrenament pentru biceps si piept! funda+vot!

10 răspunsuri
trimisă pe 25 August 2013
anonim346575 întreabă:

Dati-mi si mie un program de antrenament pentru coapse (cvadriceps si biceps femural) exerciti cu haltere

1 răspuns
trimisă pe 23 Decembrie 2013
alexionut45 întreabă:

ce antrenament face-ti pentru piept si biceps?

11 răspunsuri
trimisă pe 12 Ianuarie 2014
patria întreabă:

dati- mi si mie un program antrenament sala va rog si un program pentru alimentatie. De exemplu la antrenament sa fie asa Luni- Spate Biceps Marti- PICIOARE TRICEPS si etc si la alimentatie...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 29 Iulie 2012
anonim_4396 întreabă:

Cat dureaza un antrenament la o grupa, de exemplu biceps? Funda

12 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
Anonimulgrr întreabă:

Salutare sunt la inceput in sport și am câteva nelămuriri! Ghetele de wrestling/lupte merg și la box? Există vreo diferența colosală între ele, și dacă da care este aceea.Multumesc!

1 răspuns
trimisă acum 15 ore
StancuCosti întreabă:

Ma poate ajuta si pe mine cineva cu ceva versuri pentru o echipa de fotbal promovata in liga1 pentru prima oara in istorie va rog. Unirea Slobozia

2 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
Abjios întreabă:

Hey, m- am apucat recent de Muay Thai si mi- am cumparat niste manusi de box care au 12 oz, iar ceilalti prieteni ai mei au cu totii 10 oz, oare trebuia sa- mi iau si eu neaparat cu 10 oz? Probasem ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
aleee231 întreabă:

E mai bine sa fac calarie (echitatie) în manej sau pe traseu?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii