Pune o întrebare

Sport

în 29 Martie 2013 | a întrebat:

credeti ca urmatoarea alimentatie pentru masa musculara este buna :dimineata ora 7:00(2 oua fierte, 4 sandwichuri cu branza si cu muschi de taranesc si un castron de lapte cu fulgi de ovaz), ora 11:00(un pahar cu lapte, 1sandwich), ora 14:00(o farfurie de ciorba, o salata de legume, pireu si 2 bucati de piept de pui), ora16:00(un castron de lapte cu fulgi de ovaz), ora 17:00, ianinte de antrenament (un baton mars), ora 20:00(4 sandwichuri, un castron de lapte cu fulgi de ovaz). Aceasta este alimentatia mea.Ce parere aveti?

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 30 Martie 2013 | a răspuns:

Pai. batonul mars din cate stiu eu e ceva dulce, nu? Ei, bine, nu ai voie sa mananci nimic dulce. deci scoate-l happy Iar sandwichuri. ai 8-9 cam asa. probabil sunt cu paine. eu zic sa scoti painea din alimentatie, astfel o sa mananci mai mult la fiecare masa (mai multe piure de cartofi, mai mult piept de pui etc.) si astfel vor creste muschii deoarece o sa ai mai multe proteine. In general mesele sunt la ore ok, doar ca dupa antrenament la maxim 60 min trebuie o masa compusa din proteine (piept de pui, carne de vita sau peste cu cartofi copti, natur, orez etc.)

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 30 Martie 2013 | a răspuns:

Asta e o alimentatie bazata doar pe carbo.
Proteine putine, grasimi putine.
Nu asa se face treaba. ovaz seara in niciun caz, ajung la micul dejun.
Invata sa mananci mai diversificat

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Martie 2013 | a răspuns:

Sandwichurile acelea cu ce fel de paine sunt?

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Martie 2013 | a răspuns:

Cate kg ai? calculeaza-ti necesarul pe un calculator caloric, cauta pe net.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Martie 2013 | explică (pentru cristif):

Am 1.78 inaltime si 69 kg

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Martie 2013 | a răspuns (pentru whein1991):

Pentru masa musculara trebuie sa ai un raport proteine:carbo de 1:2, depinde de greutatea la care vrei sa ajungi in aceasta perioada de masa.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 29 Martie 2013 | a răspuns:

Sincer,dupa parerea mea, tu mananci 9 sandwich-uri pe zi, ceea ce cred ca nu e prea bine...In rest totul ar fi ok. Dupa parerea mea ar trebui sa reduci numarul sandwich-urilor. Funda?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 7 Decembrie 2013
UserAnonim98 întreabă:

De 3 săptămâni m- am apucat de "tras de fiare acasa".As vrea sa iau proteine... Ce- mi recomandati dintre: http://www.redis.ro/ro/masa- musculara/95- mass- forte- crea tin- r.html sau http://www.redis.ro/ro/masa-...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Decembrie 2013
UserAnonim98 întreabă:

De 3 săptămâni m- am apucat de "tras de fiare acasa".As vrea sa iau proteine... Ce- mi recomandati dintre: http://www.redis.ro/ro/masa- musculara/95- mass- forte- creatin- r.html sau http://www.redis.ro/ro/masa-...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 22 Septembrie 2014
Alx_Alex_1997_iSTs întreabă:

Ce ziceti de urmatorul plan de alimentatie: la 7 dimineata jum de cupa de whey gold; 8 fara 15 3 albusuri de ou, un ou intreg(fierte) un pahar de lapte(sa mai adaug si niste fulgi de ovaz...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie 2012
elisei2012 întreabă:

Care din urmatoarele regimuri e bun pentru cresterea masei musculare: De mentionat ca puteti adauga in alimentatie urmatoarele surse naturale de arginina: seminte de floarea-soarelui, susan, painea...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 29 August 2013
Cosmin86 întreabă:

Salut Daca tot se termina vara, incep perioada de masa musculara. Vreau si eu pareri ( de la oameni care chiar stiu despre ce e vorba ) despre urmatoarea alimentatie : masa 1 : - omleta din...? (mai mult)

36 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 54 minute
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
Untipsimplu674 întreabă:

Salut! Dintre cei care sunteti sau ati fost la un liceu sportiv, ce probe se dau?

1 răspuns
trimisă acum 15 ore
RoscaSergiu întreabă:

Oare dupa ce ma epilez la anus mai creste inapoi?

1 răspuns
trimisă pe 8 Mai
Alex00615 întreabă:

Buna seara, Pentru cei care practica ciclism de performanta sau care au cunostinte in acest domeniu, imi puteti spune, va rog, ce se poate lua pentru a mari rezistenta la pedalat? Practic sunt curios...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii