Pune o întrebare

Sport

în 5 Martie 2019 | a întrebat:

Foarte recent, cam acum 1 zi, am inceput un nou antrenament. Fac sala de 5 luni si as vrea sa vi-l arat sa imi spuneti daca ma supraantrenez sau alte chestii:

1. Flotari cu 18 kg in spate 3 seturi 6-8 repetari
2. Presa militara 7, 50 kg 3 seturi 10 repetari
3. Bench press cu gantere de 12 kg 3 seturi 8-10 repetari
4. Flexii biceps 10 kg 3 seturi 6-7 repetari
5. Flexii ciocan 10 kg 3 seturi 6-7 repetari
6. Extensii de triceps cu gantera deasupra capului 7, 50 kg 3 seturi 8-12 repetari
7. Unilateral kickback 7, 50 kg 7-8 repetari
8. Ramat cu gantera 10 kg 8-12 repetari
Ma antrenez prea mult pentru o singura sedinta sau ar mai trebui sa adaug? Avand in vedere ca eu sunt ectomorf ce imi recomandati? Sa mai iau sau sa mai adaug? Va rog sa imi raspundeti! Multumesc!

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

Răspuns utilizator avertizat

Întrebări similare

trimisă pe 18 Septembrie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Vreau sa ma apuc sa fac sala de acasa asa ca mi- am cumpărat o banca multifuncționala si o bara de tractiuni. Problema este cu antrenamentul, eu am făcut ceva dar nu știu dacă este chiar asa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 4 Octombrie 2014
anonim_4396 întreabă:

Sall, m- am apucat de sala si nu ma descurc prea bine cu antrenamentul.Am 16 ani, 1, 83 inaltime si 64 kg.De o saptamana ma chinui sa caut pe net un program de antrenament si in final am gasit...dar...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 6 Septembrie 2014
Nedelcu_Carlos_1990 întreabă:

De vreo 3 luni m- am apucat de antrenament pentru masa musculara pentru toate grupele. Dar sunt curios cât fac în brat în următoarele 6 luni menționez ca am 32 cm și 15 ani jumate alimentație...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 August 2013
judoka99 întreabă:

Luni: piept Impins cu bara in plan orizontal – 4 seturi* 8 repetari Impins cu bara in plan inclinat – 4* 8 Impins cu bara din declinat – 4* 8 Pullover – 4* 12 Presa hammer – 3* 12 Flotari...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 27 Iulie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Imi poate spune cineva daca acest antrenament lucreaza toate grupele de muschi? Daca nu ce ar trebui sa îmbunătățesc? Luni: - 4 serii a cate 6 repetări cu gantera (mana stânga) - ...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

2 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

9 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

13 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii