Pune o întrebare

Sport

în 9 Iulie 2011 | a întrebat:

Hi! As vrea va rog, sa stiu pentru forta, cu un antrenament de 3-4 repetari de 3 ori, cu gantera de 5 kg, si cu pauze, pentru biceps, antebrat, ramat pentru spate, genoflexiuni cu haltera 11, 4 kg. As putea face forta in 2-3 luni?
Nu cat sa mut un munte, dar destula, fara masa musculara! Funda pentru raspuns!

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 9 Iulie 2011 | a răspuns:

Da sigur, dar pentru asta mai este nevoie si de o alimentatie echilibrata si mai densa ca de obicei sa contina mai multe proteine si odihna, asta pentru un interval scurt dupa 2 luni e indicat sa mai cresti greutatea si sa schimbi exercitile, muschiul se obisnuieste si nu se mai dezvolta totusi pentru rezultate ceva mai spetaculoase trebuie sa mergi la sala sub undrumarea unui cunoscator si trebuie multa rabdare si exercitiu pa

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 9 Iulie 2011 | a răspuns:

Ce faci frate cu alea? fitness?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Iulie 2011
muschius întreabă:

As vrea, sa stiu cate seturi si numar, de exercitii sa fac, pentru forta nu masa, eu de unde am citit, scrie ca trebuie putin si repede, facute exercitiile, si cu pauze intre serii, si...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Septembrie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Vreau sa ma apuc sa fac sala de acasa asa ca mi- am cumpărat o banca multifuncționala si o bara de tractiuni. Problema este cu antrenamentul, eu am făcut ceva dar nu știu dacă este chiar asa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai 2016
Sh4d0wGh0st întreabă:

Vreau si eu un program cu: flotari in pumn, flotari normale, flotari cu mainile departate, impins din culcat cu haltera, tractiuni la bara(biceps, antebrat, spate, trapez), in special vreau sa lucrez...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 7 August 2013
pitbullbulterier întreabă:

am si eu niste intrebari: Ce exercitii sa fac pentru a mari masa musculara cu acest program ( am decat o gantera si o haltera) : Spate + triceps Piept + Biceps Umeri + trapez Sau Piept...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Ionut12437 întreabă:

Salut,am o curiozitate,cum se masoara mărimea glonțului? 7, 62×39 insemna lungimea ori lățimea?

1 răspuns
trimisă pe 10 Mai
3243F6 întreabă:

Am doua intrebari penntru sportivii care fac sala de ceva timp: Ce le spuneti incepatorilor care evita sala pentru ca le este rusine fie ca sunt obezi, fie ca nu pot ridica greutati mari? Ce le spuneti...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 10 Mai
Alexluchi20 întreabă:

Salut, nu știu dacă știți dar la bicicletă poți schimba cuveta de jos pentru a putea pune o furca cu gât tapered pe cadru cu gât drept, iar întrebarea e dacă credeți ca aceste cuvete se vor...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 10 Mai
Szmigal32 întreabă:

Salut credeți ca rămâne ceva masa dupa Rad 140 ( testolone) doar de la un singur ciclu?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii