Pune o întrebare

Sport

în 24 Octombrie 2013 | a întrebat:

Îmi puteţi da un program de definire pentru un abdomen plat si bine lucrat?
Nu vreau să includă exerciţii cu gantere (ex: cruch cu gantera).
Vreau cât mai multe exerciţii pe care le pot face doar cu ajutorul corpului meu si alergări, etc.
Aş vrea un program ZILNIC, dacă se poate.(Am timp 1-1:30 pe zi pentru acest program)

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 25 Octombrie 2013 | a răspuns:

Abdomenul se lucreaza ca orice alta grupa musculara. Sfatul meu este sa faci tot a doua zi antrenament si poti folosi urmatoarele exercitii:
1) ridicari de trunchi (variante: cu rasucire stanga-dreapta, ridicari laterale)
2) ridicari de picioare
3) ridicarea picioarelor din atarnat
5) crunch
6) briceag
Si pentu a scapa de stratul de grasime de pe el: alergare, inot, bicicleta... si dieta.

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 24 Octombrie 2013 | a răspuns:

Http://www.youtube.com/watch?v=DIRW_aBs9x0 :*

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 August 2013
Sofilici întreabă:

Ce exercitii ar trebui sa fac pentru a obtine intr-un timp cat mai rapid un abdomen plat si frumos lucrat?;;)

4 răspunsuri
trimisă pe 1 Aprilie 2021
OPersoana176 întreabă:

Salut! Am 17 ani, 180 și 70 kg. Eu lucrez zilnic: 60 flotări, 60 ex cu gantera biceps, 60 pentru triceps, 30 flotări de alea la scaun pentru triceps, 20 de tracțiuni și vreo 10 flotări diamant. ...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 17 Februarie 2015
bianca1nou întreabă:

In aceasta vara mi- as dori sa imi fac un program si zilnic sa fac niste seturi de exercitii pentru abdomen...masa musculara... Eu as vrea sa imi cumpar niste gantere. Specificand ca sunt fata si...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie 2012
Madutzuuuuuuuuuuuuuuuu întreabă:

Salut doresc si eu niste exercitii pentru un abdomen plat. Si vreau sa imi mai faceti un program dar daca se poate sa nu fie intre orele 7.30 si 14.00 pentru ca sunt la scoala.

3 răspunsuri
trimisă pe 1 Septembrie 2012
Criina5 întreabă:

as vrea sa am un abdomen plat. funda pentru cele mai interesante exercitii :d.

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
ValiCosminSiTu2 întreabă:

Poti ajunge fotbalist, macar intr-un club de fotbal fara sa fumezi niciodată?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Mai
Cauc_Darius_ întreabă:

Ma pot inscrie la o echipa de fotbal si sa joc cu ochelari de fotbal la meciuri? Ceva gen cum juca Edgar Davids, si daca da, trebuie exact o pereche specifica sau pot cu majoritatea? Tin sa mentionez...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Mai
valericadima52 întreabă:

Salutare! Dacă consum zilnic 100g de soia, 300 ml de lapte de vacă ( natural direct de la vaca)o să am un nivel de estrogen mare?

4 răspunsuri
trimisă pe 26 Mai
Mindfulness întreabă:

Îmi puteți da niste meciuri pe luni sau marți cu cota de 2? Dusseldorf ce spuneți o bate pe Bochum?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii