Poate ca e o intrebare cam stupida dar, in perioada de definire e ok sa iei doar concentrate proteice+creatina fara carbohidrati? pentru ca de exemplu in timpul iernii iau gainere si din martie vreau sa incep definirea.
Tot ai nevoie de ceva carbo dupa antrenament ( altfel proteina o sa fie descompusa pentru refacerea glicogenului, cu alte cuvinte IROSITA ).
Doar ca iei carbo doar dupa antrenament, atat.
RăspundeOk multumesc, ca vreau sa pun masa mai cateva luni si sa ma apuc de definire, mai am o intrebare, sa renunt la creatina in timpul definirii sau nu?
Răspunde
Daca vrei sa pui masa, asta dureaza 2-3 ani... ce masa sa pui in cateva luni? In 4-5 luni abia se observa o mica schimbare.
Eu am facut 3 ani masa musculara pana am facut prima definire.
Da, renunti la creatina si iei carnitina in perioada de definire.
Multumesc din nou, am un an jumatate aproape de sala, de asta ziceam ca mai fac vreo 5 luni, ca sa am 2 ani, am ajuns de la 55 la 80 si ma simt ca un porc
)
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
