Sa- mi spuneti daca am un program bun de alimentatie pe timpul unei zile :
Culturism :
Mic Dejun : 2 Oua Fierte ( Si albus si galbenus ) + 2 felii Muschi File + Telemea de Vaca + Jumatate Felie Paine...? (mai mult)

Question

Sa-mi spuneti daca am un program bun de alimentatie pe timpul unei zile :
Culturism : 
Mic Dejun : 2 Oua Fierte ( Si albus si galbenus ) + 2 felii Muschi File + Telemea de Vaca + Jumatate Felie Paine Neagra ( Integrala ) + 1 Banana + 1 Biscuite Belvita Start. 
Pranz : 2 Oua Fierte ( si albus si galbenus ) + 2 felii Muschi File + Telemea de Vaca + 1 Banana + 1 Biscuite Belvita Start + Jumatate Farfurie Orez ( nu stiu cate grame.). 
La pranz am cam aceeasi masa ca cea de la micul-dejun doar ca mai adaug Orez sau Cartofi Fierti. 
Inainte de Sala : 1 Baton Proteic Redis.
La sala : Cam 1 L - 2 L Apa. 
Dupa Sala, imediat : Cateva cuburi de ciocolata cu Alune sau 1 Baton Proteic Redis. 
Cina si masa dupa sala : Orez fiert + legume congelate ( fierte ) + Piept de Pui la Gratar + salata de legume ( rosii, castraveti, ceapa, ardei ).
Masa de seara : 1 Conserva Herring Peste ( undeva la 26 grame proteine ) 
Ultima masa din zi : Seminte de dovleac sau alune sau nuci, cu 500-600 ml Lapte SAU Salata de fructe ( kiwi, mere...) 
Din cate am inteles sa nu mananc, fructe impreuna cu lapte ca fac Diarie=)
Din cate vad am cam 4-5 Mese pe zi. Acuma nu cred ca imi permit sa mananc doar carne toata ziua. 
O intrebare de final :  Acest baton proteic de la Redis : 
http://www.redis.ro/ro/batoane-proteice/97-protein-r.html
Pe langa ca iti rupi dintii in el, asta nu conteaza, nu ma intereseaza gustul si alte treburi, important e ca are 16 grame proteine si cum mananc doua pe zi ajung undeva la 32.  Intrebarea e daca chiar are proteinele care se specifica, sa nu le mananc degeaba si daca e bun programu de alimentatie :-?

Cosmin86 · Accepted Answer

Cam putine fructe, nu mai baga banana cu cealalta mancare

fa-ti o masa din 2-3 fructe separat

greyhound · Answer

Suplimente nu iei?

Culturism69 · Answer

Nu iau suplimente. (Bugetu ) 
Cred ca o sa ma apuc de creatina de la ON dar, peste cateva luni.
Despre programu asta de mancare ce parere ai?

iRobby · Answer

Nu cred ca este bine, deoarece, tu ai in meniul unei zile de Culturism 4 Oua, cea ce nu este foarte bine sa fie constumate. Nici macar de un adult! Si la micul dejun, telemeaua cu o banana poate sa Duca la iesit afara (diaree). Si la ultima masa, cel mai bine iti faci un Shake din Seminte integrale (de dovleac + floarea soarelui, daca vrei sa combini) + 500ml de lapte, 2 linguri de miere, un pumn de stafide, si bagate la Robot pentru 2 Minute. Dupa asta, poti sa bei Shake-ul facut, este chiar bun :). Daca nu ai prea inteles, lasa un mesaj si iti spun totul mai detaliat.

aLeXaNdru145 · Answer

Cei care practica culturism (merg la sala)  pot manca mai multe oua, sunt care mananca mai multe oua pe zi, nu doar 4.     deci nu e nici'o problema. :D

iRobby · Answer

Pai, tu vrei sa spui 4 Oua pe zi, asta in fiecare zi a saptamanii? Sau numai o data pe saptamana? Si, ce zici de shake-ul pentru cina? xD

Cosmin86 · Answer

Eu mananc 20-30 de oua pe saptamana. rar am saptamani cand consum sub 15 oua

Culturism69 · Answer

Mananc 4 oua pe zi timp de 5 zile nu si in wekeend. 
Deci cam 20 de oua pe saptamana.

Culturism69 · Answer

Cam asa si eu, vreo 20 de oua pe saptamana intregi si poate mai bag prin wekeend 2-3 albusuri. 
Cat despre programul in sine ce parere ai?

Culturism69 · Answer

Aham, deci sa scot banana de la micul-dejun si de la pranz. Atunci o mananc inainte de antrenament ( carbohidrat ) pentru energie cu vreo 15-30 de minute:-?

Aalexander · Answer

Cu 15-30 min inainte e bine, dar o banana iti da putina energie. Baga 2.

Cosmin86 · Answer

Pare ok