Pune o întrebare

Sport

în 1 Februarie 2013 | a întrebat:

Sall!
Nu stiu cu ce sa incep...M-am mutat in Sibiu in toamna si toti colegii de clasa ma admira pentru muschii pe care ii am (mentionez ca am 14 ai si am facut culturism 2 ani).M-am axat foarte mult pe tractiuni la bara, flotari si ridicari greutati (30-40kg), dar de la un timp chiar daca depun acelasi efort la sala am inceput sa "slabesc" adica sa imi scada rezistenta, ca de exemplu inainte faceam 20 tractiuni, 115 flotari, si ridicam cu usurinta haltere de greutati precizate mai sus, iar acum pot face doar 10-12 tractiuni, 30-40 flotari si abia ma mai descurc cu halterele. Nu am defecte fizice (piticism si alte alea, am 1, 77 m), iar alimentatia e aceeasi, bogata in proteine. Ce sa fac?

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 1 Februarie 2013 | a răspuns:

Aceste lucruri se pot datora faptului ca nu ai mai trecut de ceva timp pe la sala sau din cauza oboseli acumulate(ore mai putine de somn).Iti vei reveni treptat.NU o lua de la zero cum au zis ceilalti.Incearca sa maresti la fiecare antrenament numarul de flotari cu 5 sau 10 repetari, numarul de tractiuni cu 2-3 repetari si micsoreaza putin numarul de kg pe care le faceai cu haltera la 20 de kg, iar dupa care te obisnuiesti incepe sa maresti grutate cu 1 kg sau 2 pe antrenament.VEZI CA POATE FI IN MARE PARTE DIN CAUZA OBESELI! Odihneste-te mai mult!

Răspunde

în 1 Februarie 2013 | explică (pentru cristi1505):

E posibil sa ai dreptate pentru ca in ultimul timp am avut o perioada cu insomnnii si dormeam 5-6 ore pe noapte de la niste pastile antigripale

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Februarie 2013 | a răspuns (pentru ovydyu1992):

- odihneste-te mai mult
- mananca mai mult
- variaza antrenamentele

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 1 Februarie 2013 | a răspuns:

Pai trebuie sa reiei aceleasi exerciti si o sa vezi ca o sa fi ca inainte winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Februarie 2013 | a răspuns:

Trebuie sa o iei de la inceput cu antrenamentele, daca ai deja muschii bine definitii fa sala doar sa ai mentii! succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Februarie 2013 | a răspuns:

Trebuie sa reiei aceleasi exerciti

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 29 Octombrie 2013
RAY întreabă:

Voi cam cate ridicari la bara puteti,flotari, ridicari de greutati?

1 răspuns
trimisă pe 22 August 2014
ubox7007 întreabă:

stiti vreo sala de haltere in Sibiu, cand zic haltere nu ma refer la culturism ci la olympic weightlifting.

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
sabin89 întreabă:

Cred că golul ăsta merită văzut și de o sută de ori. Voi ce ziceți? https://www.youtube.com/watch?v=WkqecpHcIPw

2 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
Gileadragos întreabă:

Ce inseamna scris pe pluta 4+2g? Trrbuie plumb de 4g sau de 6?

1 răspuns
trimisă acum 11 ore
dimaadelin52 întreabă:

Salut! Am un an de când mă antrenez acasă și de vreo 2- 3 luni nu mai văd niciun rezultat, deși alimentația este pusă la punct (3700 calorii din care 200g proteine, 500g carbohidrați și 100g...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Aprilie
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, m-am lăsat de tot de zahăr, și vreau să-mi comand proteine, dar problema îmi e că în toate văd că au zahăr adăugat. Oare știe cineva ceva tip de proteine fără zahăr pentru sală?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii