Pune o întrebare

Sport

în 5 Februarie 2013 | a întrebat:

am o intrebare, cum imi intaresc muschi? Nu sa ii maresc adica gen sa mi se vada venele doar sa ii intaresc sa fie mai tari cand ii ating.Ca uite sefu clasei, are muschi mai mici ca mine da mult mai tari ca ai mei si mereu ca invinge la skateberg.Si as vrea si eu sa am muschi mai tari sa nu pot sa ii apas sa fie ca piatra.Dau funda si vot la celelalta.

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 6 Februarie 2013 | a răspuns:

Nu raspund pentru funda.

deci :

1. alimentatie : mai multe proteine, mai putini carbohidrati si grasimi ( carbohidrati doar dupa antrenament, grasimi aproape deloc daca se poate )

2. cardio ( 15 min ) dupa fiecare antrenament de forta. Recomand alergat, dar poti face si alt tip de cardio ( bicicleta, inot, etc. )

Pe scurt, asta se numeste "definire" :

http://www.cristianmargarit.ro/2011/02/antrenament/masa-vs-definire

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 5 Februarie 2013 | a răspuns:

Arde grasimea care ii acopera, cand procentul de grasime scade sub 10 % or sa fie tari ca piatra.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Februarie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Iti dau funda daca zici cum fac asta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Februarie 2013 | a răspuns (pentru YunoGasaiEceaMaiTARE):

Nu raspund pentru funda.

deci :

1. alimentatie : mai multe proteine, mai putini carbohidrati si grasimi ( carbohidrati doar dupa antrenament, grasimi aproape deloc daca se poate )

2. cardio ( 15 min ) dupa fiecare antrenament de forta. Recomand alergat, dar poti face si alt tip de cardio ( bicicleta, inot, etc. )

Pe scurt, asta se numeste "definire" :

http://www.cristianmargarit.ro/2011/02/antrenament/masa-vs-definire

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 5 Februarie 2013 | a răspuns:

Pt a se vedea muschi mai bine ai nevoie de definire care se face cu creutati mici gen 5 kg la biceps si multe repetari 50-60 3-4 serii depinde de cat poti, ai putea sa combini ce ti-am zis mai sus cu jogging si vei obtine rezultatele dorite winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Februarie 2013 | a răspuns:

Fa tractiuni, flotari, flotari cu bataie, flotari cu picoarele pe pat. si alearca.si mai putine grasimi, cartofi, paine.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 12 Septembrie 2011
cristi2415151 întreabă:

Am si eu o problema, am bratele mari si incheturile slabe, nu neaparat mici, dar si un copil de 13 ani daca trage de 1 mana imi indoaie incheietura, si daca incordez la 1 skandembrg ceva, ma dor venele...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Decembrie 2009
xeon întreabă:

Am 13 ani si as vrea sa pun ceva muschi pe mine, forta am dar as vrea sa-mi maresc. Pareri! Cum as putea sa-mi maresc muschi, sa aiba un aspect frumos?

8 răspunsuri
trimisă pe 13 Iulie 2016
anonim_4396 întreabă:

Buna am 18 ani 1. 66cm 72kg si mereu vad tigani cu muschi si ma bate mereu si eu nu cum pot face muschi fara sala poza cu el:http://imgur.com/a/mXrsn mereu se da sefu clasei si nu reusec sa-l bat

1 răspuns
trimisă pe 9 August 2013
Anonim2x întreabă:

Cum imi intaresc si maresc sanii in mod natural?

6 răspunsuri
trimisă pe 3 Iunie 2011
JusTxMe întreabă:

Iubirea adevarata invinge mereu? ce credeti? greutatile si obstacolele peste care treci intr-o relatie intaresc relatia sau scad increderea?

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
Anonimulgrr întreabă:

Salutare sunt la inceput in sport și am câteva nelămuriri! Ghetele de wrestling/lupte merg și la box? Există vreo diferența colosală între ele, și dacă da care este aceea.Multumesc!

1 răspuns
trimisă acum 13 ore
StancuCosti întreabă:

Ma poate ajuta si pe mine cineva cu ceva versuri pentru o echipa de fotbal promovata in liga1 pentru prima oara in istorie va rog. Unirea Slobozia

2 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
Abjios întreabă:

Hey, m- am apucat recent de Muay Thai si mi- am cumparat niste manusi de box care au 12 oz, iar ceilalti prieteni ai mei au cu totii 10 oz, oare trebuia sa- mi iau si eu neaparat cu 10 oz? Probasem ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
aleee231 întreabă:

E mai bine sa fac calarie (echitatie) în manej sau pe traseu?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii