Pune o întrebare

Sport

în 21 Iulie 2014 | a întrebat:

sunt incepator si as vrea sa stiu cam cate zile de sala ar trebui sa fac pe saptamana si va rog sa ma ajutati sa imi fac un program de sala (cu ce exercitii etc)

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 21 Iulie 2014 | a răspuns:

Serios Andy? straight face Cat de mult ai fost la sala tu si cine te-a invatat sa faci pauza dupa doua zile.
Rectific :Cu pauza dupa fiecare doua zile, esti TERMINAT! Poate nu in acea zi, poate nu in urmatoarea, dar cu siguranta nu vei mai putea lucra asa cum trebuie.
Sfatul meu e altul, am aproape 2 ani de sala si sunt multumit de rezultate, atata timp cat am mers pe cale naturala nu am mancat/baut niciun fel de proteine sau restul chimicalelor.Mergi zi de zi 5 zile pe saptamana, maxim 2 ore pe zi.

Fa-ti un program al tau,de exemplu eu aveam :
Luni Spate+Triceps
Marti Piept+Biceps
Miercuri Picioare+Abdomen
Joi Aerobic(Este foarte bun,te ajuta la relaxare si la o circulatie mai buna a sangelui)
Vineri Brate (Biceps, Triceps, Antebrat)
Sambata (eventual poti face aerobica, sau poti face o plimbare cu bicicleta, alergi..etc.

O sa ai rezultate bune si vizibile dupa cateva luni(asta daca vrei sa fi natural)

Si inca ceva.La sala incearca cat mai multe combinatii cu ganterele, bara pentru piept, bara Z etc..sunt mult mai bune exercitiile de acest gen decat aparatele!
Bafta!

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 21 Iulie 2014 | a răspuns:

Ar trebui să mergi la sala 2 zile, apoi să faci una pauză.Am aici un site care te-ar putea ajuta https://www.youtube.com/user/passion4profession

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Iulie 2014 | a răspuns (pentru Robbu):

Proteine = natural.

Tu ai fost "fara proteine", deci ai stat NEMANCAT, nu?

Dupa 2 ani de sala poti spune asemenea prostii? Mai bine zi ca ai 2 zile de sala, nu ani...

Dupa 1 sau 2 ani de sala NU AI VOIE sa spui asemenea ABERATII.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 22 Iulie 2014 | a răspuns (pentru Robbu):

La 5 sedinte pe saptamana ar trebui sa faci o sedinta spate una piept una picioare apoi brate si ultima abdomen+umeri.
Dupa 2 ani de sala poate invatai ca nu lucrezi aceeasi grupa musculara de doua ori in aceeasi saptamana, cu atat mai putin la 2 zile diferenta.
Invata mai intai tu ce ai de facut si apoi apuca-te de dat sfaturi.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Iulie 2018
TheHiddenSkulls întreabă:

Am 15 ani si fac sala de un an. In tot acest timp am facut sala 3 zile pe saptamana lucrand tot corpul. As vrea sa incep sa lucrez Spate- Biceps- Abdomen / Piept- Triceps- Umeri / Picioare dar nu...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 17 Octombrie 2011
axxl întreabă:

Imi ziceti si mie va rog frumos un program pentru sala de forta ce folositi si voi?! ( is incepator inca asta ii a 3 a saptamana de cand merg la sala ) am si eu un program dar as vrea sa stiu ce programe...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 10 Octombrie 2017
Andrei9923 întreabă:

Am si eu o intrebare pentru cosmin86, sunt incepator si vreau sa stiu despre antebrat, daca fac exercitii 3 zile pe saptamana, la finalul antrenamentului, ce exercitii ar trebui sa fac cate serii si...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2015
Eugeniusu întreabă:

M- am apucat de 3 saptamani de Workout si as vrea un program cu niste exercitii care ar trebui sa le execute un incepator la acest sport (doar exercitii dacute la bara). Poate sa fie un program ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie 2016
CatalinPTM întreabă:

Dupa aproape 3 luni de documentare despre sala/culturism am decis sa ma apuc de sala.Problema e urmatoarea, nu stiu cate zile pe saptamana sa fac. Uitati un program.Sambata si duminica nu pot merge...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
GigiFentosu întreabă:

Buna,am 17 ani joc la Campionatul Național la u19, dacă eu anul viitor fac 19 ani in august pe 28, o sa mai pot prinde sa joc și sezonul care vine din toamnă?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii