Pune o întrebare

Sport

în 17 Octombrie 2011 | a întrebat:

Imi ziceti si mie va rog frumos un program pentru sala de forta ce folositi si voi?! ( is incepator inca asta ii a 3 a saptamana de cand merg la sala ) am si eu un program dar as vrea sa stiu ce programe aveti si voi! mersi

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 17 Octombrie 2011 | a răspuns:

Luni : biceps, pectorali
umeri anteriori
abdomen, coapse
Marti _____
Miercuri : Triceps, spate
lombari, gambe
umeri laterali
Daca vrei sa faci forta atunci te antrenezi cu greutati grele 8 serii a 8 repetari pe grupa musculara, daca nu poti face 12 repetari cu greutate normala.
Cand zic greutate mare 8 repetari ma refer sa te antrenezi cu o greutate cu care poti sa faci 8 rep corecte cu greutatea respectiva.
Pauza 1 pana la 2 min intre serii dar nu obligatoriu

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Octombrie 2011 | explică (pentru hummer24):

Dar tu atatea grupe de muschi faci intr.o zi?

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Octombrie 2011 | a răspuns (pentru axxl):

Da 6 grupe, 2 dimineata 2 pranz 2 seara, jumate de ora fiecare, cate odata 45 minute fiecare, dar ma antrenez de cativa ani. Tu nu e nevoie sa faci atatea, pectorali, spate, biceps, triceps, umeri, coapse, grupele astea sunt de ajuns pentru tine deocamdata, si poti sa antrenezi 3 grupe pe zi cu cate o zi pauza intre ele sau pauza odata la 2 zile consecutive, depinde cum te simti tu

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 21 August 2012
Al3XuTzZzu întreabă:

Ziceti-mi si mie va rog frumos un program de mixat..sunt incepator deci nu vreau programe sofisticate.

1 răspuns
trimisă pe 21 Iulie 2014
Georgestaff08 întreabă:

sunt incepator si as vrea sa stiu cam cate zile de sala ar trebui sa fac pe saptamana si va rog sa ma ajutati sa imi fac un program de sala (cu ce exercitii etc)

4 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie 2012
fixy întreabă:

Buna tuturor, de luni voi incepe sa merg la sala 2 ori in saptamana, problema e ca nu voi avea acolo un instructor si as vrea sa ma ajutati cu un program bine definit de exercitii, dati-mi o varianta...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 11 Februarie 2013
tRizikial întreabă:

As vrea sa imi ziceti.ce ar fi mai bine sa fac? MMa/Sala de forta..adica sa- mi ziceti de ce sa ma duc acolo..si de ce sa nu merg acolo. Avantaje/Dezavantaje :) nu stiu unde sa merg.Dau...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 13 Iunie 2011
Gini întreabă:

As vrea si eu un program pentru sala (de forta).

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

1 răspuns
trimisă pe 27 Aprilie
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii