Pune o întrebare

Sport

în 11 August 2017 | a întrebat:

Am 16 ani, 183 cm inaltime, 85kg. Cate proteine trebuie sa consum ca-sa cresc in masa musculara si ce ar trebui sa mananc( ceva bogat in proteine)
Si spuneti-mi de ce nu cresc deloc in masa musculara, iau si shake-uri de proteine si creatina si de aproape 2 luni fac sala(bratele nu am ce zice, se vad zici ca am facut 1 an de sala) dar pieptul nimic, merge doar sa il "misc" ca in filmele alea cu musculosi. Funda

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 11 August 2017 | a răspuns:

Ideal ar trebui sa consumi 2g proteine pe kg corpului tau. Mai precis in cazul tau, 170g proteine pe zi.
Cele mai bune surse de proteine din alimentele sunt albusurile de ou si carnea alba.
Daca iei creatina nu uita ca trebuie sa bei multa apa!

Nu mai spera la rezultate dupa 2 luni, e foarte putin.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 11 August 2017 | a răspuns:

Nu ajung doar 2 luni de sala pentru a face piept laughing )))) mai ales ca ai ceva carne pe tine daca ma intelegi. Mai intai se slabeste in interior ceea ce nu este vizibil urmand ca mai apoi sa apara la exterior rezultate. Iar in privinta batoanelor nu te sfatuiesc... incearca o alimentati cat mai sanatoasa bogata in vitamine. Batoanele alea nu fac multe laughing )

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 August 2017 | explică (pentru PIPER23):

Cam fupa cat timp fac piept

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 August 2017 | a răspuns (pentru VladCosmin007):

Nu am eu cum sa iti raspund la intrebarea asta. Pieptul se dezvolta cel mai greu. Lucreaza'l o data pe saptamana si in timp vor aparea si rezultate... poate dura si jumatate de an, sau mai putin. Depinde doar de tine.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 29 Septembrie 2017
VladCosmin007 întreabă:

De ce nu mai iau deloc in greutate(in masa musculara)? Mi s- a format pieptul in astea 3 luni de sala, bicepsul l- am facut de la 34 sau 35 la 40 cm(da, in doar 3 luni, pentru ca am genele bune) mi-...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 14 August 2017
VladCosmin007 întreabă:

Ce sa iau pentru masa musculara? De 2 luni m- am apucat de sala, pana acum am luat glutamina shake de proteine si creatina(au functionat pana acum ca am bicepsii mai mari). Am 1.83 si 85kg. Va rog nu...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 5 August 2017
VladCosmin007 întreabă:

Chestie legata de sala, nestiutorii sa nu isi dea cu presupusul. Cate mese trebuie sa mananc pe zi pentru a creste masa musculara? Eu iau in plus glutamina, shake de proteine si creatina zilnic. Sau...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 11 Martie 2014
GigeaDan întreabă:

Am aproape 17 ani, 1, 77 inaltime, 62 kg. Mi- am facut abonament la sala de forta si am fost de 12- 15 ori pana acum. As vrea sa iau niste proteine si nu stiu de care. As vrea sa imi spuneti parerile...? (mai mult)

20 răspunsuri
trimisă pe 1 Martie 2014
GigeaDan întreabă:

Am aproape 17 ani, 1, 77 inaltime, 62 kg. Mi- am facut abonament la sala de forta si am fost de 12- 15 ori pana acum. As vrea sa iau niste proteine si nu stiu de care. As vrea sa imi spuneti parerile...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, m-am lăsat de tot de zahăr, și vreau să-mi comand proteine, dar problema îmi e că în toate văd că au zahăr adăugat. Oare știe cineva ceva tip de proteine fără zahăr pentru sală?

6 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! As vrea sa ma ajutati cu sfaturi, cum ma pot antrena singur la fotbal pentru a deveni mai bun. In vara urmeaza sa intru intr o echipa, dar vreau sa stiu cum sa imi creez un antrenament de fotbal...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
Wordofthat999999 întreabă:

Salut! Sunt eficiente exercițiile cu benzile elastice pentru masa musculara? Funda

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii