Pune o întrebare

Sport

în 17 Februarie 2015 | a întrebat:

As dori daca se poate un program pentru exercitii,vreau sa imi dezvolt musculatura si am nevoie de un program zilnic cu exercitii gen: Luni spate,Marti Biceps...
Nu merg la sala(deocamdata) le fac acasa,am haltere,tot ce imi trebuie.
Si ce fructe ar trebui sa mananc inainte?
Va multumesc anticipat, va rog fiti seriosi FUNDAA
Ma scuzati daca am gresit la scriere.

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 17 Februarie 2015 | a răspuns:

Nu se compară cu sala ce faci acasă.
Ai bară pentru tracţiuni?
Un program simplu:
Luni - Braţe (triceps, biceps, antebraţ, tot braţul mai pe scurt)
Marti: Piept + abdomen
Miercuri: Spate + abdomen
Joi: Picioare
Vineri: Cardio (sarit coarda, alergare etc.)
Sambata si duminica odihna.
Ti'am dat un program normal... conteaza si ce mananci, daca mananci de la fast food nu o sa faci nimic.
Mananca natural, bea apa, multe fructe si legume, carne alba etc.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 18 Februarie 2015 | explică (pentru Evolution):

Stiu ca nu se compara.
Multumesc pentru raspuns big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Februarie 2015 | a răspuns:

Nu ai cum sa pui masa musculara acasa, daca vrei sa pui muschi pe tine mergi la o sala.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Februarie 2015 | a răspuns:

Pana te apuci de sala e bine sa faci putin si acasa...cat sa capeti ceva forta. Dar adevarata masa musculara o faci la sala ca acolo au tot ce iti trebuie. Dar nu e suficient sa faci sala. Trebuie sa ai grija la ce mananci si cat te odihnesti. Un program?
Luni: Piept+ Abdomen
Marti: Spate
Joi: Biceps+ Triceps
Vineri: Picioare
Sambata: Umeri+ Trapez

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 23 Aprilie 2012
LOPAO întreabă:

Salut, recent mi-am cumparat niste gantere pentru a face intr-o anumita masura acasa "sala". Daca se poate sa-mi propuneti un program pentru incepator. Mentionez ca am 57 de Kg cu o varsta de 17 ani si...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 23 Februarie 2013
adelyn9811 întreabă:

Salut tuturor utilizatorilor TPU! De cateva zile m- am apucat de facut exercitii (pentru abdomen, biceps, triceps, spate, piept) acasa. As dori un program alimentar, si ce NU ar trebui sa mananc. Si...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 6 Octombrie 2012
Pauluk întreabă:

Am 12 ani, 1, 54 m inaltime, 43 kg. Ma puteti ajuta sugerandu- mi un program pentru antrenament acasa? (Deoarece nu am varsta necesara si bani pentru a merge la sala). Gen: luni- biceps, piept,...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 15 Martie 2015
BRONSON33 întreabă:

Asi dori un program (orar) pentru sala. De exp. luni biceps, marti... Multumesc anticipant!

2 răspunsuri
trimisă pe 20 Martie 2016
Cristi6811 întreabă:

Imi poate spune si mie cineva ce exercitii cate seturi si cate repetari sa fac pentru aceste programe: Luni: Piept + triceps Marti: Spate + biceps Miercuri: Pauza Joi: Umeri + ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
Felixin întreabă:

Va salut, sunt nou aici nu știu despre ce e vorba știu doar că putem pune întrebări despre orice!?!, Prima mea întrebare ar fi despre pariuri, cum pot găsi o persoana macar să îmi ofere pariuri...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Anonim7391 întreabă:

Salut stie cineva cam cat avea in brat Jean Claude Van Damme la 30 de ani?

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
Colosusdhdjsjsjs întreabă:

Am și eu o întrebare.La un meci în deplasare de unde știu cum sa prin loc în peluza unde e galeria mea și sa nu nimeresc la echipa adversă?

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)
Userul anului

Ioandelasal a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Conform OUG nr.195/2002, rep. in 2006, cu md. si compl. ulterioare, citez: "ART. 104 (1) La cererea titularului permisului de conducere, perioada de suspendare a exercitării dreptului...... (mai mult)

Categorii