Pune o întrebare

Sport

în 23 Februarie 2013 | a întrebat:

Salut tuturor utilizatorilor TPU! De cateva zile m-am apucat de facut exercitii (pentru abdomen,biceps,triceps,spate,piept) acasa.
As dori un program alimentar, si ce NU ar trebui sa mananc.
Si as vrea sa stiu daca e bine ca fac toate aceste exercitii in fiecare seara, sau ar trebui sa le fac pe rand si sa-mi fac si aici un program?
Primu' raspuns primeste funda; x!
Multumesc anticipat :*!

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 23 Februarie 2013 | a răspuns:

1. bravo
2. proteine si carbo complecsi dimineata, idem amiaza, idem seara
Fa-ti o lista cu ce vrei sa mananci din alimentele recomandate (le gasesti pe orice site), pana in 2000 cal si imparte la 3-4 (asta va fi nr de mese)
3. Fara fast-food, junk-food, cola(s.a.), putine grasimi saturate si carbo simpli
4. pe rand; piept cu triceps, spate cu biceps, abdomene (de 2 ori pe sapt), picioare (separat) ar fi un program

Răspunde

în 23 Februarie 2013 | a răspuns (pentru greyhound):

De ce maxim 2000 calorii?:O

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Februarie 2013 | a răspuns (pentru xCrazyWolf):

Presupunand ca 98 din numele tau vine de la anul nasterii, 2000 de calorii e destul pentru ce iti trebuie; daca pe masura ce te tii de program si crezi ca nu cresti destul (desi lucratul acasa nu face minuni) poti sa maresti cu 500 cal dar eu zic sa ramai la 2000
Eu mananc aprox 3000 dar am 80 kg, ma duc si la sala si mai si muncesc

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 23 Februarie 2013 | a răspuns:

Un program:
Luni: Piept (si triceps daca vrei/ai timp)
Marti: Spate (si biceps daca vrei/ai timp)
Miercuri: Umeri si trapez
Joi: Picioare si abdomen
Vineri: Biceps si triceps
Sambata: Pauza
Duminica: Pauza
Daca faci vineri biceps si triceps, nu face luni piept cu triceps, lasa sa treaca cel putin 3 zile dupa fiecare grup lucrat. Numai bine.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Martie 2013 | explică:

Multumesc foarte mult greyhound! Imi poti da id-ul tau de mess?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 25 Ianuarie 2013
bogdi1998 întreabă:

De ceva timp m- am apucat de exercitii de abdomen si de o dieta de care nu prea pot sa o tin pentru ca nu stiu ce sa mananc, am grasime pe abdomen si nu mi- se vad patratelele din cauza lor, nici...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie 2015
Perpelea_Ionut_1990 întreabă:

Salut tuturor, m- am apucat de sala de curand si mi- am facut un program clasic de incepator si anume: Luni: piept, biceps Marti: picioare, abdomen Miercuri: spate, triceps Vineri: umeri, trapez ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 3 Iulie 2015
anonim_4396 întreabă:

Salutare! Ieri m- am apucat de sălă şi de alergat, am 17 ani şi 7 luni, 190 centinemtri înălţime şi 85 de kilograme greutate şi aş avea câteva întrebări legate de program şi nutriţie: ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 21 Iulie 2013
gViNt întreabă:

Am 14 ani si o sa incep sa ma duc la sala. Acasa am m- ai facut flotari, abdomene, exercitii cu gantere de 5 si 10 kg, deci o sa ma obinuiesc usor. Totusi, as vrea un program, sa stiu in fiecare...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 31 Octombrie 2015
ThinkDifferent întreabă:

As vrea sa fac biceps,triceps, piept si abdomen acasa. Ce program imi recomandati si cum?

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
Lupică27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? m-am saturat sa ma duc singur mereu.

11 răspunsuri
trimisă pe 18 Aprilie
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
AvalohAlyn întreabă:

Cum pot sa alerge atât de mult fotbaliștii la un un meci de fotbal? Adică 45 de minute pauza 15 minute apoi iarasi 45. Unii dintre ei sunt și foarte eficienți pe teren. De exemplu cum aleargă...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii