| AxyTM a întrebat:

Ce exercitii fizice imi recomandati pentru picioare?
Dar pentru abdomen?

PS. Folosesc extensoare ca in imagine
http://www.pretulverde.bizoo.ro/......u-Handgrip

Răspuns Câştigător
| DeathAngel1 a răspuns:

Fa abdomene si genoflexiuni

1 răspuns:
| Cosmin86 a răspuns (pentru DeathAngel1):

Si ridicari de picioare, cu abdomene lucrezi partea superioara a abdomenului, partea inferioara n-o lucrezi?
Iar pentru picioare :
- genoflexiuni cu haltera pe umeri, cu alea simple nu rezolvi nimic, decat adica ai peste 100 de kg
- ridicari pe varfuri cu greutate ( pentru gambe )
- extensii la aparat ( cu greutate )
- flexii la aparat ( tot cu greutate, pentru biceps femural )
- impins la presa

Un antrenament pentru picioare dureaza cam 50-60 de minute, cu pauze de MAXIM 2 minute intre serii, sa obtii pompare maxima.