Pune o întrebare

Sport

în 12 Iunie 2012 | a întrebat:

Ce exercitii fizice imi recomandati pentru picioare?
Dar pentru abdomen?

PS. Folosesc extensoare ca in imagine
http://www.pretulverde.bizoo.ro/......u-Handgrip

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 12 Iunie 2012 | a răspuns:

Fa abdomene si genoflexiuni

Răspunde

în 14 Iunie 2012 | a răspuns (pentru DeathAngel1):

Si ridicari de picioare, cu abdomene lucrezi partea superioara a abdomenului, partea inferioara n-o lucrezi?
Iar pentru picioare :
- genoflexiuni cu haltera pe umeri, cu alea simple nu rezolvi nimic, decat adica ai peste 100 de kg
- ridicari pe varfuri cu greutate ( pentru gambe )
- extensii la aparat ( cu greutate )
- flexii la aparat ( tot cu greutate, pentru biceps femural )
- impins la presa

Un antrenament pentru picioare dureaza cam 50-60 de minute, cu pauze de MAXIM 2 minute intre serii, sa obtii pompare maxima.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

1 răspuns:

Întrebări similare

trimisă pe 9 Iunie 2012
AxyTM întreabă:

Salut Am un extensor ca cel de pe site: http://www.shopu.bizoo.ro/vanzare/931105/Extensor-pentru-exercitii-fizice cum sa il folosesc pentru a face masa musculara?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie 2013
NeGaTiwE întreabă:

am si eu o intrebare. Deci am cumparat un extensor ( http://www.shopmania.ro/fitness/p- artimex- atx- 1111- 48089312 ) Tin sa mentionz ca are 5 corzi si nu una cum au majoritatea, am incercat...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 13 August 2013
Cippri întreabă:

As vrea sa iau acest extensor ar fi folositor sa- mi dezvolt muschii http://www.okazii.ro/fitness/extensoare/extensor- multifunctional- cu- flexor- palmar- pentru- antrenarea- bratelor- si- torsului- a130491958...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 5 Martie 2015
xBoyka întreabă:

Vreau sa cumpar un extensor pentru mai multe exercitii fizice in mod special biceps imi puteti spune daca acest tip de extensor este bun si cam cate kg pot trage cu acesta, eu am nevoie de 15- 20kg nu...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie 2012
Vdariusbubu întreabă:

Ce exercitii fizice imi recomandati sa fac pentru a slabi cu o haltera flexibila, extensor cu 4 rezistente si gantere cu maner cu arc? Se poate si exercitii fara aceste "jucarii" :)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
sabin89 întreabă:

Cred că golul ăsta merită văzut și de o sută de ori. Voi ce ziceți? https://www.youtube.com/watch?v=WkqecpHcIPw

2 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
Gileadragos întreabă:

Ce inseamna scris pe pluta 4+2g? Trrbuie plumb de 4g sau de 6?

1 răspuns
trimisă acum 12 ore
dimaadelin52 întreabă:

Salut! Am un an de când mă antrenez acasă și de vreo 2- 3 luni nu mai văd niciun rezultat, deși alimentația este pusă la punct (3700 calorii din care 200g proteine, 500g carbohidrați și 100g...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Aprilie
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, m-am lăsat de tot de zahăr, și vreau să-mi comand proteine, dar problema îmi e că în toate văd că au zahăr adăugat. Oare știe cineva ceva tip de proteine fără zahăr pentru sală?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii