|

Salut ce parere aveti despre programul meu upper lower body

1. Upper piept 10serii

spate 10 serii

Trapez 10serii

Biceps 10serii

Umeri 10serii

Triceps 10serii

2lower

Triceps 8serii

Gambe 8serii

Gluts 8serii



4upper la fel



5lower la fel



Nu cred ca e overtraining, sunt studi care arata ca maxim pentru o activare corect iti trebuie undeva intre 10-20seturi pe sapt pentru fiecare grupa musculara

0 Raportează Evaluează