| ionutflorin123 a întrebat:

Salut ce parere aveti despre programul meu upper lower body
1. Upper piept 10serii
spate 10 serii
Trapez 10serii
Biceps 10serii
Umeri 10serii
Triceps 10serii
2lower
Triceps 8serii
Gambe 8serii
Gluts 8serii

4upper la fel

5lower la fel

Nu cred ca e overtraining, sunt studi care arata ca maxim pentru o activare corect iti trebuie undeva intre 10-20seturi pe sapt pentru fiecare grupa musculara